hur man gör resan från självtvivel till inre förtroende

resan från självtvivel till inre förtroende

December 10, 2019 Blog

när vi sitter fast i självtvivel är det iblandsvårt att tro att det finns en väg ut. Du kanske tror att du bara inte klipper ut för detta, att rösten i ditt huvud aldrig kommer att tysta ner och att detta helt enkelt aldrig kommer att försvinna.

jag vet att du kommer att fortsätta. Du kommer att fortsätta att utföra, proveor vänligen din väg ut ur detta. Du fortsätter att tänka att om du bara kan behålla dina gränser, det kommer att finnas en dag som den inre kritikern som ger en pågående kommentar till ditt liv bara kommer att lugna ner. Du behöver baraatt göra eller vara mer och det kommer att sluta. Ju mer tid går, desto mer oroar du digatt det kanske bara är något fundamentalt fel med dig. Visst, en dag kommer folk att få reda på att du bara är ett bedrägeri.

men då slutar det aldrig gör det?

eftersom du inte kan ”göra” din inre kritiker.

det finns ingen magisk dag som kommer upp som säger”rätt, nu är du klar, nu har du bevisat att du är tillräckligt bra”. Och det är exakt problemet, du försöker ”lösa” dina känslor av självtvivel genom att arbeta ännu hårdare. Eller för andra är svaret på självtvivel bara att inte försöka alls eller bara fortsätta att skjuta upp, för du vet, en dag kommer du att vara redo.

poängen är att antingen arbetar du bara upp tillutmattning eller du har gett upp dina drömmar eftersom du är för rädd för att misslyckas.Varken scenario är bra, eftersom verkligen:

du förtjänar att må bra.

du förtjänar att göra de saker du önskar.

du förtjänar att känna dig i fred med vem du är.

jag förstår det. Jag hör dig.

jag var du.

när jag lämnade mitt senaste jobb år sedan på en all-time low, jag hade förlorat det förtroende jag hade och ärligt talat, det var redan i låg försörjning till att börja med. Du ser, jag hade tillbringat en stor del av mitt liv försöker passa in och tillhöra, att känna att jag var tillräckligt bra. Mitt sätt att försöka göra det var genom att bevisa mig själv, försöka vara ”perfekt” och människor tilltalande. Priset jag betalade var depression och ångest, och i slutändan blev jag borttagen från mig själv och mina drömmar, förhoppningar och önskningar för livet. Jag hade gjort vad jag behövde göra för att vara ”tillräckligt bra” och tillhöra. Så när en dag det hände att jag var mest rädd för, någon som tänkte att jag var ”inte tillräckligt bra”, min värld kom sönder.

men vad var en svår kapitel i mitt liv, visade sig tobe en av de viktigaste som jag satt borde svara på denna fråga:

Hur hittar jag tillbaka till förtroende?

ärligt talat, i början var jag inte ens säker på om det varmöjligt. Det verkade som om internet var fullt av citat som dessa:

” om du inte har något förtroende för dig själv, Är du två gånger besegrad i Livets lopp. Med självförtroende har du vunnit redan innan du har börjat. ”

Tja, det är bara bra är det inte? Besegrad innan jag ens har börjat.

men jag lärde mig snart att förtroende,precis som allt annat, kan läras – eller snarare som jag gillar att säga: återvunnen.

jag tillbringade mycket tid på att lära mig om vad som var nödvändigtför att verkligen känna mig mer säker på vem jag är, vad jag kunde och kanskeDet viktigaste, hur ett liv på myterms såg ut. Lite visste jag när jag började coacha att resan jag var på personligen faktiskt skulle vara den resa som informerade mitt arbete mest:

resan från självtvivel till inre förtroende.

medan jag kommer att vara den första som lägger min hand upp och säger att det fortfarande finns dagar när min självtvivel dyker upp, kan jag ärligt säga att de är långt och få mellan. Dessutom hindrar självtvivlet jag upplever inte mig från att göra de saker jag vill göra. Min upplevelse av livet har blivit så mycket mer fredlig och glad. Förhållandet som jag har med mig själv (och andra) är så mycket bättre än tidigare och jag känner att jag lever mitt liv kontra hur jag trodde att jag borde leva. Jag fortsätter att avslöja fler och fler lager av vem jag är och vad jag önskar för mitt liv – och jag älskar känslan av nyhet och äventyr som kommer med det.

är det alla rosor?

naturligtvis inte, precis som alla andra, det finnsutmanande dagar och stunder, men den stora skillnaden är att jag kan gå igenom dessa stunder snabbare. I sista hand, Jag känner att jag kan hantera vad comesmy sätt: jag känner mig trygg med mig själv och jag njuta av mitt eget företag. Jag lyssnar på vad Ineed och jag tar hand om mig själv. Och om utmaningar uppstår, som de oundvikligen gör, vet jag att jag kommer att hitta ett sätt att ta itu med dem. Kort sagt:

jag har kommit hem till mig själv och hittat en djup känsla av tillhörighet inom mig själv.

vägen till inre förtroende är inte en rak linje från A till Ö, den är skiktad och komplex men så otroligt värdefull. Det är en djupt personlig resa som är annorlunda för alla, men nedan är några av de steg som jag tror är viktiga element i var och en av våra resor:

  • bygga självmedvetenhet och en djupare koppling till dig själv

jag tror att vi alla kom in i denna värld självsäker och burstingat sömmarna med potential. Vi sprang inte runt som små barn och frågade:

Vem behöver jag vara för att tillhöra? Får jag det här rätt? Är jag tillräckligt bra?

vi var helt enkelt. Period. Ingenting vi behövde göra ordo tills meddelandet om vem vi trodde vi behövde vara från våra föräldrar, samhällen och samhällen började belayered på toppen.

ju bättre du blir på att anpassa dig till andra, mer kan du bli borttagen från vem du är. Som sådan blir det otroligtviktigt att lära känna dig själv igen och verkligen bygga en självkänsla igen:

Vad gillar jag?

vad tycker jag?

vad känner jag?

Vad vill jag?

att utveckla denna starkare uppsättning själv är nyckeln. Om vi inte verkligen känner oss själva, hur kan vi då utforma ett liv som är autentiskt vårt?

arbetet är då inte riktigt att göra något annat, utan snarare att ansluta djupare till din varelse: att förstå vem du är, vad du står för och vad som är viktigast för dig.

arbetet ska vara så djupt rotat i dig själv att oavsett vad förändringens vindar ger, finns det en kärna av stabilitet inom dig och du styrs av din egen inre röst. Ju bättre du känner dig själv, desto lättare blir det att fatta beslut som är anpassade till vem du är och hur du vill dyka upp i den här världen.

  • läka såren inom

en kritisk del av arbetet är att förstå vad som hindrar dig från att känna att du är tillräckligt bra för att börja med – och att få läkning till några av dessa berättelser. Detta är djupt arbete, men en viktig del av att återfå ditt självförtroende. Om du inte läker såren som får dig att tro att du inte är tillräckligt bra till att börja med, kommer inget tankesätt, målsättning och handlingsplanering att minska det på lång sikt. Det är som att sätta på ett plåster,men du läker aldrig riktigt såren under.

detta behöver inte betyda år av psyko-analys och grävning alls, men att ha en förståelse för varför vi beter sig på det sätt som vi gör erbjuder en förändringsväg:

bara när du kan se dina beteendemönster och varför du engagerar dig på detta sätt, kan du verkligen göra varaktiga omvandlingar.

  • egenvård och självmedlidande praxis

ett annat viktigt element för att göra resan till inre självförtroende är att förstå hur du kan behandla dig själv med mer medkänsla och omsorg så att du kan blomstra.

precis som en växt, ju mer du vattnar dig själv med kärlek och medkänsla, desto fastare kommer rötterna att ta tag och desto starkare kommer du att växa.

det här arbetet handlar verkligen om att prioritera det förhållande du har med dig själv och sätta dig själv i centrum i ditt liv. Detta är också i allmänhet vad många av de kunder jag arbetar med kämpar mest, för att de har lärt sig att det är själviskt att göra det.

en av de viktigaste tänkesättskiftningarna du kan göra är att förstå att du förtjänar samma kärlek och omsorg som du ger till andra och att din egenvård tjänar andra. Du kan inte stödja andra om du kör på tom.

att prioritera det förhållande man har med sig själv betyder att leva inifrån och ut, dvs. göra medvetna val av hur du villvisa upp till världen och vad du behöver för att du ska vara den bästa versionen av dig själv. Att vara snäll och omtänksam mot dig själv betyder i huvudsak att du skapar ett utrymme för säkerhet och säkerhet för ditt autentiska jag att dyka upp med morecourage så att du kan flytta in iaction, learning and growth – confidence ’ s Kryptonit.

  • att lära sig att omdirigera dina tankar till enmindset av tillväxt och mod

förtroende precis som allt annat kan läras och är en följd av vårt mod och den kompetens vi bygger över tiden. Ju mer vi går ut ur vår komfortzon och ju oftare vi övar våra färdigheter, desto mer självsäker blir vi.

det som är kritiskt då är det tankesätt som du odlar som gör att du kan dyka upp med mer mod och med en öppenhet för att lära dig nya färdigheter.

tror du att du kan lära dig vad du än tänker på och ser du ansträngning och misslyckande som väsentliga delar av din lärandeprocess? Eller snarare som indikatorer på dina egna brister?

vad jag beskriver ovan är i huvudsak Carol Dweck ’ viktigt arbete på den så kallade tillväxt kontra fast tänkesätt. Genom att lära sig att anta ett mer tillväxtorienterat tänkesätt, dvs. genom att fokusera på lärandeprocessen, snarare än på resultatet, lär du dig att ta itu med utmaningar och bygga nya färdigheter,alla viktiga element för att bygga ditt självförtroende.

  • hantera rädsla och vidta åtgärder

i slutändan är handling det som bygger förtroende – det finns inget annat sätt. Känslorna av förtroende kommer efter handlingarna av förtroende.

det betyder att det alltid kommer att finnas en tid då vi upplever en viss nivå av självtvivel och vi måste dyka upp modigt. Det som är viktigt är hur vi hanterar den rädslan och vilken typ av relation vi har med rädsla.

slutspelet handlar inte om att vara orädd, det finns inget sådant, utan snarare om att utveckla ett annat förhållande med rädsla och kanske till och med lära sig att välkomna det. Rädsla kan vara en kraftfull kompass som hjälper dig. Jag har lärt mig att när rädsla dyker upp betyder det att jag faktiskt går i rätt riktning. Eftersom jag vet att när du väljer att växa kommer rädsla att följa med dig. Det är ditt val hur du tolkar den rädslan, hur du relaterar till den och hur du låter rädsla bestämma dina handlingar eller inte.

det här är vad jag tror är några av de kritiska bitarna i resan från självtvivel till inre förtroende. Exakt vad den resan ser ut som för dig kommer att vara lite annorlunda men mitt hopp är att det här är ett äventyr som du kommer att börja. Eftersom du ser, du förtjänar att må bra och tobe i fred, att leva ditt liv på det sätt som du vill, att fullfölja yourpassions och vara lycklig. Självtvivel kan verkligen stå i vägen för dessa saker, men det behöver inte. Du kan bli den självsäkra personen som du förtjänaroch lång tid att vara.

min förhoppning är att min resa kan hjälpa till att informera din – och om Ican stöder dig på något sätt, vänligen kontakta gärna.