Sådan gør du rejsen fra selvtillid til indre tillid

rejsen fra selvtillid til indre tillid

10.December 2019 Blog

når vi sidder fast i selvtillid, er det nogle gangesvært at tro på, at der er en vej ud. Du tror måske, at du bare ikke erskåret ud for dette, at stemmen i dit hoved aldrig vil stille ned ogat dette simpelthen aldrig vil gå væk.

jeg ved, du vil fortsætte. Du vil fortsætte med at udføre, proveor behage din vej ud af dette. Du bliver ved med at tænke, at hvis du bare kan holde øje med dine grænser, der vil være en dag, hvor den indre kritiker, der giver en løbende kommentar til dit liv, bare vil stille ned. Du skal bare gøre eller være mere, og det vil stoppe. Jo mere tid der går, jo mere bekymrer du digat der måske bare er noget fundamentalt galt med dig. Sikkert, oneday, folk vil finde ud af, at du bare er en bedrageri.

men så slutter det aldrig gør det?

fordi du ikke kan “gøre” din indre kritiker.

der er ingen magisk dag, der kommer op, der siger “rigtigt, nu er du færdig, nu har du bevist, at du er god nok”. Og det er netop problemet, du forsøger at” løse ” dine følelser af selvtillid ved at arbejde endnu hårdere. Eller for andre er svaret på selvtillid bare ikke at prøve overhovedet eller bare at fortsætte med at udskyde, fordi du ved, en dag vil du være klar.

pointen er, at du enten bare arbejder op tiludmattelse, eller du har givet op på dine drømme, fordi du er for bange for at mislykkes.Ingen af scenarierne er gode, fordi de virkelig:

du fortjener at føle dig godt.

du fortjener at gøre de ting, du ønsker.

du fortjener at føle dig i fred med den du er.

jeg forstår det. Jeg hører dig.

jeg var dig.

da jeg forlod mit sidste job for mange år siden på et lavt niveau, havde jeg mistet den tillid, jeg havde, og ærligt talt var det allerede i lav forsyning til at begynde med. Du ser, jeg havde brugt en stor del af mit liv på at prøve at passe ind og høre til, at føle, at jeg var god nok. Min måde at forsøge at gøre det var ved at bevise mig selv, forsøger at være “perfekt” og folk glædeligt. Den pris, jeg betalte, var depression og angst, og i sidste ende, bliver fjernet fra mig selv og mine drømme, håb og ønsker for livet. Jeg havde gjort, hvad jeg havde brug for at gøre for at være” god nok ” og høre til. Så da en dag det skete, at jeg var mest bange for, nogen tænker, at jeg var “ikke god nok”, min verden kom smuldrende ned.

men hvad var et vanskeligt kapitel i mit liv, viste sig at være en af de vigtigste, som jeg satte burde besvare dette spørgsmål:

Hvordan finder jeg min vej tilbage til tillid?

ærligt, i starten var jeg ikke engang sikker på, om det varmuligt. Det virkede som om internettet var fyldt med citater som disse:

“hvis du ikke har tillid til dig selv, bliver du to gange besejret i livets løb. Med tillid har du vundet, selv før du er startet. “

nå, det er bare fantastisk, er det ikke? Besejret, før jeg overhovedet er begyndt.

men jeg lærte snart, at tillid,ligesom alt andet, kan læres – eller rettere som jeg gerne sige: genvundet.

jeg brugte lang tid på at lære om, hvad der var nødvendigtat virkelig føle sig mere selvsikker i, hvem jeg er, hvad jeg var i stand til og måskemest vigtigt, hvordan et liv på minvilkår så ud. Lidt vidste jeg, da jeg begyndte at coache, at den rejse, jeg var på personligt, faktisk ville være den rejse, der informerede mit arbejde mest:

rejsen fra selvtillid til indre tillid.

mens jeg vil være den første til at lægge min hånd op og sige, at der stadig er dage, hvor min selvtillid dukker op, kan jeg ærligt sige, at de er langt og få imellem. Desuden forhindrer den selvtillid, jeg oplever, mig ikke i at gøre de ting, jeg vil gøre. Min oplevelse af livet er blevet så meget mere fredelig og glad. Det forhold, jeg har med mig selv (og andre), er så meget bedre end før, og jeg føler, at jeg lever mit liv i forhold til, hvordan jeg troede, jeg skulle leve. Jeg fortsætter med at afdække flere og flere lag af, hvem jeg er, og hvad jeg ønsker for mit liv – og jeg elsker følelsen af nyhed og eventyr, der følger med det.

er det alle roser?

selvfølgelig ikke, ligesom alle andre, der erudfordrende dage og øjeblikke, men den store forskel er, at jeg kan bevæge sig igennemdisse øjeblikke hurtigere. Ultimativt, jeg har lyst til, at jeg kan håndtere det, der kommer på min måde: jeg føler mig sikker med mig selv, og jeg nyder mit eget selskab. Jeg lytter til hvad Ineed og jeg tager mig af mig selv. Og hvis der opstår udfordringer, som de uundgåeligt gør, jeg ved, at jeg vil finde en måde at tackle dem på. Kort sagt:

jeg er kommet hjem til mig selv og fundet en dyb følelse af at høre til i mig selv.

vejen til indre tillid er ikke en lige linje fra A til Å, den er lagdelt og kompleks, men så utrolig værdifuld. Det er en dybt personlig rejse, der er forskellig for alle, men nedenfor er nogle af de trin, som jeg mener er vigtige elementer i hver af vores rejser:

  • opbygning af selvbevidsthed og en dybere forbindelse til dig selv

jeg tror, at vi alle kom ind i denne verden selvsikker og burstingat sømmene med potentiale. Vi løb ikke rundt som små børn og spurgte:

Hvem skal jeg være for at høre til? Får jeg det rigtigt? Er jeg god nok?

vi var simpelthen. Periode. Intet, vi havde brug for at gøre, før beskederne om, hvem vi dog skulle være fra vores forældre, samfund og samfund begyndte at blive lagt på toppen.

jo bedre du bliver til at tilpasse dig til andre, jo mere kan du blive fjernet fra hvem du er. Som sådan bliver det utroligtvigtigt at lære dig selv at kende igen og virkelig opbygge en følelse af selv igen:

Hvad kan jeg lide?

hvad synes jeg?

hvad føler jeg?

Hvad vil jeg?

udvikling af dette stærkere sæt af selv er nøglen. Hvis vi ikke virkelig kender os selv, Hvordan kan vi så designe et liv, der er autentisk vores?

arbejdet er så ikke rigtig at gøre noget andet, men snarere at forbinde dybere til dit væsen: at forstå, hvem du er, hvad du står for, og hvad der betyder mest for dig.

arbejdet skal være så dybt forankret i dig selv, at uanset hvad forandringens vinde bringer, er der en kerne af stabilitet i dig, og du styres af din egen indre stemme. Jo bedre du kender dig selv, jo lettere bliver det at træffe beslutninger, der er tilpasset, hvem du er, og hvordan du vil dukke op i denne verden.

  • helbredelse af sårene inden for

et kritisk stykke af arbejdet er at forstå, hvad der forhindrer dig i at føle, at du er god nok til at begynde med – og at bringe helbredelse til nogle af disse historier. Dette er dybt arbejde, men en væsentlig del af at genvinde din selvtillid. Hvis du ikke helbreder de sår, der får dig til at tro, at du ikke er god nok til at begynde med, vil intet tankegangsarbejde, målsætning og handlingsplanlægning skære det i det lange løb. Det er som at sætte på et plaster, men du helbreder aldrig rigtig sårene nedenunder.

dette behøver ikke at betyde år med psykoanalyse og grave overhovedet, men at have en forståelse af, hvorfor vi opfører os på den måde, vi gør, tilbyder en vej til forandring:

kun når du kan se dine adfærdsmønstre, og hvorfor du engagerer dig på denne måde, så kan du virkelig foretage varige transformationer.

  • selvpleje og selvmedfølelsespraksis

et andet vigtigt element i rejsen til indre tillid er at forstå, hvordan du kan forkæle dig selv med mere medfølelse og omsorg, så du kan blomstre.

ligesom en plante, jo mere du vander dig selv med kærlighed og medfølelse, jo fastere vil rødderne tage fat, og jo stærkere vil du vokse.

dette arbejde handler i virkeligheden om at prioritere det forhold, du har til dig selv, og sætte dig selv i centrum i dit liv. Dette er også generelt, hvad mange af de klienter, jeg arbejder med, kæmper mest, fordi de har lært sig selv, at det er egoistisk at gøre det.

et af de vigtigste tankegangsskift, du kan foretage, er at forstå, at du fortjener den samme kærlighed og omsorg, du giver andre, og at din egenomsorg tjener andre. Du kan ikke støtte andre, hvis du kører på tom.

at prioritere det forhold, du har til dig selv, betyder at leve indefra og ud, dvs. gør bevidste valg af, hvordan du vilvis op til verden, og hvad du har brug for for at du skal være den bedste version af dig selv. At være venlig og omsorgsfuld over for dig selv betyder i det væsentlige, at du opretter et rum for sikkerhed og sikkerhed for dit autentiske selv at dukke op med mere mod, så du kan gå ind i handling, læring og vækst – tillidens kryptonit.

  • at lære at omdirigere dine tanker til et sæt af vækst og mod

tillid ligesom alt andet kan læres og er en konsekvens af vores mod og den kompetence, vi bygger over tid. Jo mere vi træder ud af vores komfortområde, og jo oftere vi praktiserer vores færdigheder, jo mere selvsikker bliver vi.

det, der er kritisk, er den tankegang, du dyrker, der giver dig mulighed for at dukke op med mere mod og med en åbenhed for at lære nye færdigheder.

tror du, at du kan lære, hvad du tænker på, og ser du indsats og fiasko som væsentlige dele af din læringsproces? Eller rettere som indikatorer for dine egne mangler?

det, jeg beskriver ovenfor, er i det væsentlige Carol Duecks vigtige arbejde med den såkaldte vækst versus fast tankegang. Ved at lære at vedtage en mere vækstorienteret tankegang, dvs. ved at fokusere på læringsprocessen snarere end på resultatet, lærer du at tackle udfordringer og opbygge nye færdigheder,alle vigtige elementer i opbygningen af din selvtillid.

  • håndtering af frygt og handling

i sidste ende er handling det, der bygger tillid – der er ingen anden måde. Følelsen af tillid kommer efter tillidens handlinger.

det betyder, at der altid vil være en tid, hvor vi oplever en vis grad af selvtillid, og vi skal dukke op modigt. Det, der betyder noget, er, hvordan vi styrer den frygt og den type forhold, vi har med frygt.

slutspillet handler ikke om at være frygtløs, der er ikke sådan noget, men snarere om at udvikle et andet forhold til frygt og måske endda lære at byde det velkommen. Frygt kan være et stærkt kompas, der hjælper med at guide dig. Jeg er kommet til at lære, at når frygt dukker op, betyder det, at jeg faktisk går i den rigtige retning. Fordi jeg ved, at når du vælger at vokse, vil frygt ledsage dig. Det er dit valg, hvordan du fortolker den frygt, hvordan du forholder dig til den, og hvordan du lader frygt bestemme dine handlinger eller ej.

dette er, hvad jeg mener er nogle af de kritiske stykker irejsen fra selvtillid til indre tillid. Præcis hvad den rejse ser ud som om du vil være lidt anderledes, men mit håb er, at dette er et eventyr, som du vil starte. Fordi du ser, fortjener du at føle dig godt og vær i fred, at leve dit liv på den måde, du vil, at forfølge dinlidenskab og være glad. Selvtillid kan virkelig stå i vejen for disse ting,men det behøver det ikke. Du kan blive den selvsikker person, du fortjenerog længe at være.

mit håb er, at min rejse kan hjælpe med at informere din – og hvis Ican støtter dig på nogen måde, er du velkommen til at nå ud.