cum să faci călătoria de la îndoială de sine la încredere interioară

călătoria de la îndoială de sine la încredere interioară

10 decembrie 2019 Blog

când suntem blocați în chinurile îndoielii de sine, este uneori greu să credem că există o cale de ieșire. S-ar putea să crezi că pur și simplu nu ești tăiat pentru asta, că vocea din capul tău nu se va liniști niciodată și că acest lucru pur și simplu nu va dispărea niciodată.

știu că vei continua. Vei continua să cânți, dovedește-te, te rog, că vei ieși din asta. Continui să te gândești că dacă poți să-ți păstrezi limitele, va exista o zi în care criticul interior care dă un comentariu continuu asupra vieții tale se va liniști. Trebuie doar să faci sau să fii mai mult și se va opri. Cu cât trece mai mult timp, cu atât îți faci mai mult grijică poate că e ceva fundamental în neregulă cu tine. Cu siguranță, într-o zi, oamenii vor afla că ești doar o fraudă.

dar apoi, nu se termină niciodată nu-i așa?

pentru că nu poți să-ți „faci” criticul interior.

nu apare nicio zi magică care să spună „corect, acum ai terminat, acum ai dovedit că ești suficient de bun”. Și asta este exact problema, încerci să-ți „rezolvi” sentimentele de îndoială de sine muncind și mai mult. Sau pentru alții, răspunsul la îndoiala de sine este pur și simplu să nu încerci deloc sau doar să amâni în continuare, pentru că știi, într-o zi vei fi gata.

ideea este că fie lucrezi doar la epuizare, fie ai renunțat la visele tale pentru că ești prea speriat să eșuezi.Nici un scenariu nu este bun, pentru că într-adevăr:

meriți să te simți bine.

meritați să faceți lucrurile pe care le doriți.

meritați să vă simțiți în pace cu cine sunteți.

am înțeles. Te aud.

am fost tu.

când mi-am părăsit ultimul loc de muncă cu ani în urmă, la un nivel scăzut din toate timpurile, îmi pierdusem încrederea pe care o aveam și, sincer, era deja în ofertă scăzută pentru început. Vezi tu, mi-am petrecut o mare parte din viață încercând să mă integrez și să aparțin, să simt că sunt destul de bun. Modul meu de a încerca să fac acest lucru a fost dovedindu-mă, încercând să fiu „perfect” și oamenii plăcuți. Prețul pe care l-am plătit a fost depresia și anxietatea și, în cele din urmă, să fiu îndepărtat de mine și de visele, speranțele și dorințele mele de viață. Am făcut tot ce trebuia să fac pentru a fi” suficient de bun ” și pentru a aparține. Așadar, când într-o zi s-a întâmplat lucrul de care mi-a fost cel mai frică, cineva crezând că „nu sunt suficient de bun”, lumea mea s-a prăbușit.

dar ceea ce a fost un capitol dificil în viața mea, s-a dovedit a fi unul dintre cele mai importante, așa cum am stabilit, ar trebui să răspund la această întrebare:

cum îmi găsesc drumul înapoi spre încredere?

sincer, La început nici măcar nu eram sigur dacă era posibil. Se părea că Internetul era plin de citate ca acestea:

„dacă nu ai încredere în tine, ești învins de două ori în cursa vieții. Cu încredere, ați câștigat chiar înainte de a începe. „

Ei bine, asta e grozav, nu-i așa? Învins chiar înainte de a începe.

dar am învățat curând că încrederea, la fel ca orice altceva,poate fi învățată – sau mai degrabă cum îmi place să spun: recuperată.

am petrecut mult timp învățând despre ceea ce era necesar pentru a mă simți cu adevărat mai încrezător în cine sunt, de ce eram capabil și, poate, cel mai important, cum arăta o viață în termenii mei. Puțin am știut când am început coaching-ul că călătoria iwas pe personal ar fi de fapt călătoria care a informat munca mea cel mai mult:

călătoria de la îndoiala de sine la încrederea interioară.

în timp ce voi fi primul care va ridica mâna și va spune că mai sunt zile în care îndoiala mea de sine apare, pot spune sincer că acestea sunt departe și puține între ele. Mai mult, îndoiala de sine pe care o experimentez nu mă împiedică să fac lucrurile pe care vreau să le fac. Experiența mea de viață a devenit mult mai pașnică și mai veselă. Relația pe care o am cu mine (și cu ceilalți) este mult mai bună decât înainte și simt că îmi trăiesc viața față de modul în care am crezut că ar trebui să trăiesc. Continui să descopăr din ce în ce mai multe straturi despre cine sunt și ce îmi doresc pentru viața mea – și îmi place sentimentul de noutate și aventură care vine cu asta.

sunt toate trandafiri?

desigur că nu, la fel ca toți ceilalți, există zile și momente provocatoare, dar marea diferență este că pot trece prin acele momente mai repede. În cele din urmă, simt că mă pot descurca cu orice vinemodul meu: mă simt în siguranță cu mine și mă bucur de propria mea companie. Ascult ce am nevoie și am grijă de mine. Și dacă apar provocări, așa cum fac inevitabil, știu că voi găsi o modalitate de a le aborda. Pe scurt:

am venit acasă la mine și am găsit un sentiment profund de apartenență în mine.

drumul către încrederea interioară nu este o linie dreaptă de la A la Z, este stratificat și complex, dar atât de incredibil de valoros. Este o călătorie profund personală, care este diferită pentru toată lumea, dar mai jos sunt câțiva dintre pașii pe care cred că sunt elemente importante în fiecare dintre călătoriile noastre:

  • construirea conștiinței de sine și o conexiune mai profundă cu tine

cred că am venit cu toții în această lume încrezători și burstingat cusături cu potențial. Nu am alergat ca niște copii mici întrebând:

cine trebuie să fiu pentru a aparține? Am înțeles bine? Sunt destul de bun?

pur și simplu am fost. Punct. Nimic nu trebuia să fie do ordo până mesaje despre care ne-am gândit că trebuie să fie de la părinții noștri, comunități și societăți au început să belayered pe partea de sus.

cu cât devii mai bine adaptându-te la ceilalți, cu atât mai mult poți fi îndepărtat de cine ești. Ca atare, devine incredibilimportant să te cunoști din nou și să construiești din nou un sentiment de sine:

ce îmi place?

ce cred eu?

ce simt?

ce vreau?

dezvoltarea acestui set mai puternic de sine este cheia. Dacă nu ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine, atunci cum putem proiecta o viață care este autentică a noastră?

lucrarea nu este atunci să faci cu adevărat ceva diferit, ci mai degrabă să te conectezi mai profund la ființa ta: să înțelegi cine ești, ce reprezinți și ce contează cel mai mult pentru tine.

lucrarea trebuie să fie atât de adânc înrădăcinată în tine încât, indiferent de ceea ce aduc vânturile schimbării, există un nucleu de stabilitate în tine și ești ghidat de propria voce interioară. Cu cât te cunoști mai bine pe tine însuți, cu atât devine mai ușor să iei decizii care sunt aliniate cu cine ești și cum vrei să te arăți în această lume.

  • vindecarea rănilor în

o piesă critică a lucrării este de a înțelege ce te împiedică să simți că ești suficient de bun pentru a începe cu – și pentru a aduce vindecare la unele dintre aceste povești. Aceasta este o muncă profundă, dar o parte esențială a recuperării încrederii tale. Dacă nu vindecați rănile care vă fac să credeți că nu sunteți suficient de buni pentru a începe, nici o muncă de gândire, stabilirea obiectivelor și planificarea acțiunilor nu o vor reduce pe termen lung. E ca și cum ai pune un plasture, dar nu vindeci niciodată rănile de dedesubt.

acest lucru nu trebuie să însemne deloc ani de psiho-analiză și săpături, dar înțelegerea motivului pentru care ne comportăm în modul în care ne comportăm oferă o cale de schimbare:

numai atunci când vă puteți vedea tiparele comportamentale și de ce vă angajați în acest fel, atunci puteți face cu adevărat transformări durabile.

  • practici de auto-îngrijire și auto-compasiune

un alt element important al călătoriei către încrederea interioară este să înțelegeți cum vă puteți trata cu mai multă compasiune și grijă, astfel încât să puteți înflori.

la fel ca o plantă, cu cât vă udați mai mult cu dragoste și compasiune, cu atât rădăcinile vor fi mai ferme și cu atât veți crește mai puternic.

această lucrare este într-adevăr despre prioritizarea relației pe care o ai cu tine însuți și punerea ta în centrul vieții tale. Acest lucru este, de asemenea, în general, ceea ce mulți dintre clienții cu care lucrez se luptă cel mai mult, pentru că s-au învățat că a face acest lucru este egoist.

una dintre cele mai importante schimbări de mentalitate pe care le puteți face este să înțelegeți că meritați aceeași dragoste și grijă pe care o acordați altora și că îngrijirea dvs. de sine îi servește pe alții. Nu puteți sprijini pe alții dacă alergați pe gol.

a prioritiza relația pe care o ai cu tine însuți înseamnă a trăi din interior spre exterior, adică. a face alegeri conștiente de modul în care doriți să arate până la lume și ceea ce aveți nevoie pentru tine de a fi cea mai bună versiune ofyourself. A fi bun și a te îngriji de tine înseamnă, în esență, că creezi un spațiu de siguranță și securitate pentru ca sinele tău autentic să apară cu mai mult curaj, astfel încât să poți trece la acțiune, învățare și creștere – kryptonita încrederii.

  • a învăța să-ți redirecționezi gândurile către un set de creștere și curaj

încrederea la fel ca orice altceva poate fi învățată și este o consecință a curajului nostru și a competenței pe care o construim în timp. Cu cât ieșim mai mult din zona noastră de confort și cu cât ne exersăm mai des abilitățile, cu atât devenim mai încrezători.

ceea ce este critic atunci este mentalitatea pe care o cultivați, care vă permite să vă arătați cu mai mult curaj și cu o deschidere de a învăța noi abilități.

crezi că poți învăța orice îți propui și vezi efortul și eșecul ca părți esențiale ale procesului tău de învățare? Sau mai degrabă ca indicatori ai propriilor inadecvări?

ceea ce descriu mai sus este, în esență, lucrarea importantă a lui Carol Dweck despre așa-numita creștere versus mentalitate fixă. Învățând să adoptați o mentalitate mai orientată spre creștere, adică concentrându-vă mai degrabă pe procesul de învățare decât pe rezultat, veți învăța să abordați provocările și să construiți noi abilități,toate elementele importante în construirea încrederii.

  • gestionarea fricii și luarea de măsuri

în cele din urmă, acțiunea este ceea ce construiește încrederea – nu există altă cale. Sentimentele de încredere vin după acțiunile de încredere.

asta înseamnă că va exista întotdeauna un moment în care vom experimenta un anumit nivel de îndoială de sine și trebuie să ne arătăm cu curaj. Ceea ce contează este modul în care gestionăm acea frică și tipul de relație pe care o avem cu frica.

jocul final nu înseamnă să fii neînfricat, nu există așa ceva, ci mai degrabă să dezvolți o relație diferită cu frica și poate chiar să înveți să o întâmpini. Frica poate fi o busolă puternică care vă ajută să vă ghidați. Am ajuns să învăț că ori de câte ori apare frica, înseamnă că mă îndrept de fapt în direcția cea bună. Pentru că știu că ori de câte ori alegi să crești, frica te va însoți. Este alegerea ta cum interpretezi acea frică, cum te raportezi la ea și cum lași frica să-ți determine acțiunile sau nu.

acestea sunt ceea ce cred că sunt unele dintre piesele critice din călătoria de la îndoială de sine la încredere interioară. Exact ceea ce pare a fi acea călătorie pentru voi va fi ușor diferit, dar speranța mea este că aceasta este o aventură pe care o veți începe. Pentru că vedeți, meritați să vă simțiți bine și să fiți în pace, să vă trăiți viața așa cum doriți, să vă urmăriți pasiunile și să fiți fericiți. Îndoiala de sine poate sta cu adevărat în calea acestor lucruri,dar nu trebuie. Puteți deveni persoana încrezătoare pe care o merițiși mult timp să fie.

speranța mea este că călătoria mea vă poate ajuta să vă informați – și dacă vă pot sprijini în vreun fel, vă rugăm să nu ezitați să vă adresați.