jak zrobić podróż od zwątpienia do wewnętrznej pewności siebie

podróż od zwątpienia do wewnętrznej pewności siebie

December 10, 2019 Blog

kiedy utknęliśmy w ferworze zwątpienia w siebie, to jest sometimeshard wierzyć, że istnieje wyjście. Możesz uwierzyć, że po prostu nie jesteś na to gotowy, że głos w twojej głowie nigdy się nie uspokoi i że to po prostu nigdy nie odejdzie.

Będziesz nadal występował, prowor lub proszę się z tego wykręcić. Ciągle myślisz, że jeśli tylko będziesz mógł ograniczać swoje granice, nadejdzie dzień, w którym wewnętrzny krytyk, który będzie komentował twoje życie, po prostu ucichnie. Wystarczy zrobić lub być więcej i to się skończy. Im więcej czasu mija, tym bardziej martwisz się, że może jest z tobą coś zasadniczo nie tak. Z pewnością pewnego dnia ludzie dowiedzą się, że jesteś zwykłym oszustem.

ale to się nigdy nie kończy, prawda?

bo nie potrafisz „zrobić” swojego wewnętrznego krytyka.

nie ma magicznego dnia, który mówi „racja, teraz już po tobie, teraz udowodniłeś, że jesteś wystarczająco dobry”. I to jest właśnie problem, próbujesz „rozwiązać” swoje uczucia zwątpienia w siebie, pracując jeszcze ciężej. Lub dla innych, odpowiedzią na zwątpienie w siebie jest po prostu nie próbowanie w ogóle lub po prostu odkładanie na później, ponieważ wiesz, pewnego dnia będziesz gotowy.

chodzi o to, że albo pracujesz do końca życia, albo zrezygnowałeś z marzeń, bo boisz się porażki.Żaden scenariusz nie jest dobry, bo naprawdę:

zasługujesz na dobre samopoczucie.

zasługujesz na to, by robić to, czego pragniesz.

zasługujesz, by czuć się w zgodzie z tym, kim jesteś.

Rozumiem. Rozumiem.

byłem Tobą.

kiedy wiele lat temu opuściłem swoją ostatnią pracę na najniższym poziomie, straciłem pewność siebie i szczerze mówiąc, na początku było już mało. Widzisz, spędziłem dużą część mojego życia próbując dopasować się i należeć, aby poczuć się jak wystarczająco dobry. Moim sposobem na to było udowadnianie siebie, próba bycia „doskonałym” i zadowolenia ludzi. Ceną, jaką zapłaciłem, była depresja i lęk, a w końcu pozbycie się mnie i moich marzeń, nadziei i pragnień życia. Zrobiłem wszystko, co musiałem, aby być „wystarczająco dobry” i należeć. Kiedy więc pewnego dnia stało się coś, czego najbardziej się bałam, ktoś myślał, że jestem „niewystarczająco dobra”, mój świat się rozpadł.

ale to, co było trudnym rozdziałem w moim życiu, okazało się być jednym z najważniejszych, jakie postawiłem, aby odpowiedzieć na to pytanie:

jak odnaleźć drogę do pewności siebie?

szczerze mówiąc, na początku nie byłem nawet pewien, czy to możliwe. Wydawało się, że internet jest pełen takich cytatów:

” jeśli nie masz zaufania do siebie, jesteś dwukrotnie pokonany w wyścigu życia. Z pewnością wygrałeś jeszcze przed rozpoczęciem. „

cóż, to po prostu wspaniałe, prawda? Pokonany, zanim jeszcze zacząłem.

ale szybko przekonałem się, że pewności siebie, jak Wszystko inne, można się nauczyć-a raczej jak to lubię powiedzieć:

spędziłem sporo czasu ucząc się tego, co było konieczne, aby naprawdę czuć się pewniej tego, kim jestem, do czego jestem zdolny i być może co najważniejsze, jak wyglądało życie na myterms. Nie wiedziałem, kiedy zacząłem trenować, że podróż, którą odbyłem osobiście, będzie w rzeczywistości podróżą, która najbardziej wpłynęła na moją pracę:

podróż od zwątpienia do wewnętrznej pewności siebie.

chociaż jako pierwszy podniosę rękę i powiem, że są jeszcze dni, w których pojawia się moje zwątpienie w siebie, mogę szczerze powiedzieć, że jest ich bardzo niewiele. Co więcej, zwątpienie w siebie, którego doświadczam, nie powstrzymuje mnie przed robieniem rzeczy, które chcę robić. Moje doświadczenie życia stało się o wiele bardziej spokojne i radosne. Relacja, którą mam ze sobą (i innymi) jest o wiele lepsza niż wcześniej i czuję, że żyję swoim życiem w porównaniu z tym, jak myślałem, że powinienem żyć. Wciąż odkrywam coraz więcej warstw tego, kim jestem i czego pragnę w swoim życiu-i uwielbiam poczucie nowości i przygody, które z tym wiąże.

czy to wszystko róże?

oczywiście, że nie, tak jak wszyscy inni, są różne dni i chwile, ale duża różnica polega na tym, że mogę szybciej przejść przez te chwile. Ostatecznie czuję, że poradzę sobie ze wszystkim, co przychodzi mi na myśl: czuję się bezpiecznie ze sobą i cieszę się własnym towarzystwem. Słucham tego, co Ineed i dbam o siebie. A jeśli pojawią się wyzwania, bo nieuchronnie, to Wiem, że znajdę sposób, by sobie z nimi poradzić. W skrócie:

wróciłem do siebie i znalazłem głębokie poczucie przynależności w sobie.

droga do wewnętrznej pewności siebie nie jest prostą linią od A do Z, jest warstwowa i złożona, ale tak niezwykle cenna. Jest to bardzo osobista podróż, która jest inna dla każdego, ale poniżej przedstawiamy kilka kroków, które uważam za ważne elementy w każdej z naszych podróży:

  • budowanie samoświadomości i głębszego połączenia z samym sobą

wierzę, że wszyscy przyszliśmy na ten świat pewni siebie i pękający w szwach z potencjałem. Nie biegaliśmy jak małe dzieci pytając:

Kim muszę być, aby należeć? Dobrze to Rozumiem? Jestem wystarczająco dobry?

po prostu byliśmy. Kropka. Nic nie musieliśmy robić, dopóki wiadomości o tym, kim myśleliśmy, że musimy być od naszych rodziców, społeczności i społeczności zaczęły się opóźniać.

im lepiej się dostosujesz do innych, tym bardziej możesz zostać usunięty z tego, kim jesteś. W związku z tym staje się niesamowicie ważne, aby poznać siebie na nowo i naprawdę zbudować poczucie siebie na nowo:

co mi się podoba?

co o tym myślę?

co czuję?

czego chcę?

rozwijanie tego silniejszego zestawu jaźni jest kluczowe. Jeśli naprawdę nie znamy siebie, to jak możemy zaprojektować życie, które jest autentycznie nasze?

praca nie polega więc tak naprawdę na robieniu niczego innego, ale raczej na głębszym powiązaniu z Twoją istotą: zrozumieniu, kim jesteś, za czym stoisz i co jest dla Ciebie najważniejsze.

praca ma być tak głęboko zakorzeniona w sobie, że bez względu na to, co przyniosą wiatry zmian, istnieje w tobie rdzeń stabilności i kierujesz się własnym wewnętrznym głosem. Im lepiej znasz siebie, tym łatwiej jest podejmować decyzje, które są dopasowane do tego, kim jesteś i jak chcesz pokazać się na tym świecie.

  • leczenie ran w obrębie

krytycznym elementem pracy jest zrozumienie, co powstrzymuje cię od poczucia, że jesteś wystarczająco dobry, aby zacząć – i doprowadzenie do uzdrowienia niektórych z tych historii. Jest to głęboka praca, ale niezbędna część odzyskania zaufania. Jeśli nie uleczysz ran, które prowadzą cię do przekonania, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby zacząć, żadna praca umysłowa, wyznaczanie celów i planowanie działań nie zmniejszy jej w dłuższej perspektywie. To jak zakładanie plastra, ale nigdy nie leczysz ran pod spodem.

nie musi to oznaczać lat psychoanalizy i kopania w ogóle, ale zrozumienie, dlaczego zachowujemy się w ten sposób, oferuje ścieżkę zmian:

tylko wtedy, gdy widzisz swoje wzorce zachowań i dlaczego angażujesz się w ten sposób, możesz naprawdę dokonać trwałych przemian.

  • praktyki dbania o siebie i współczucia

kolejnym ważnym elementem podróży do wewnętrznej pewności siebie jest zrozumienie, w jaki sposób możesz traktować siebie z większym współczuciem i troską, abyś mógł się rozwijać.

podobnie jak roślina, im bardziej podlewasz się miłością i współczuciem, tym mocniejsze będą korzenie i tym silniejsze będziesz rosnąć.

ta praca jest naprawdę o priorytetyzacji relacji masz ze sobą i umieszczenie siebie w centrum swojego życia. Jest to również ogólnie to, co wielu klientów, z którymi pracuję, walczy najbardziej, ponieważ nauczyli się, że robienie tego jest egoistyczne.

jedną z najważniejszych zmian myślenia, jakie możesz zrobić, jest zrozumienie, że zasługujesz na tę samą miłość i troskę, którą dajesz innym, i że Twoja troska o siebie służy innym. Nie możesz wspierać innych, jeśli używasz pustego.

priorytetowe traktowanie relacji z samym sobą oznacza życie od wewnątrz, tzn. dokonywanie świadomych wyborów, w jaki sposób chcesz pokazać się światu i czego potrzebujesz, aby być najlepszą wersją siebie. Bycie miłym i troskliwym wobec siebie oznacza zasadniczo, że tworzysz przestrzeń bezpieczeństwa i ochrony dla swojego autentycznego ja, aby pokazać się z większą zachętą, abyś mógł przenieść się do działania, uczenia się i wzrostu – kryptonit zaufania.

  • uczenie się przekierowywania myśli na zestaw wzrostu i odwagi

pewność siebie tak jak wszystkiego innego można się nauczyć i jest konsekwencją naszej odwagi i kompetencji, które budujemy w czasie. Im bardziej wychodzimy ze strefy komfortu i im częściej ćwiczymy swoje umiejętności, tym bardziej stajemy się pewni siebie.

to, co jest kluczowe, to sposób myślenia, który kultywujesz, który pozwala Ci pokazać się z większą odwagą i otwartością na naukę nowych umiejętności.

czy wierzysz, że możesz nauczyć się wszystkiego, co chcesz, i czy widzisz wysiłek i niepowodzenia jako istotne części procesu uczenia się? Czy raczej jako wskaźniki własnych niedoskonałości?

to, co opisuję powyżej, to zasadniczo praca Carol Dweck na temat tzw. wzrostu a stałego myślenia. Ucząc się przyjęcia nastawienia bardziej zorientowanego na wzrost, tj. koncentrując się na procesie uczenia się niż na wyniku, nauczysz się radzić sobie z wyzwaniami i budować nowe umiejętności,wszystkie ważne elementy budowania pewności siebie.

  • Zarządzanie strachem i podejmowanie działań

ostatecznie działanie jest tym, co buduje pewność siebie – nie ma innego sposobu. Uczucie zaufania przychodzi po działaniach zaufania.

oznacza to, że zawsze będzie czas, kiedy doświadczymy pewnego poziomu zwątpienia w siebie i musimy pokazać się odważnie. Ważne jest to, jak radzimy sobie z tym strachem i jaki rodzaj relacji mamy ze strachem.

koniec gry nie polega na byciu nieustraszonym, nie ma czegoś takiego, ale raczej na rozwijaniu innej relacji ze strachem, a może nawet uczeniu się go przyjmować. Strach może być potężnym kompasem, który pomaga cię prowadzić. Nauczyłem się, że ilekroć pojawia się strach, oznacza to, że zmierzam w dobrym kierunku. Ponieważ Wiem, że kiedy tylko zdecydujesz się wzrastać, strach będzie Ci towarzyszył. To Ty decydujesz, jak interpretujesz ten strach, jak się z nim odnosisz i jak pozwalasz, by strach determinował Twoje działania, czy nie.

to są, jak sądzę, niektóre z najważniejszych elementów w podróży od zwątpienia w siebie do wewnętrznej pewności siebie. Dokładnie to, co ta podróż wygląda dla ciebie, będzie nieco inne, ale mam nadzieję, że to jest przygoda, że zaczniesz. Bo widzisz, zasługujesz na to, by czuć się dobrze i być spokojnym, żyć swoim życiem w taki sposób, w jaki chcesz, realizować swoje pasje i być szczęśliwym. Zwątpienie w siebie może naprawdę stanąć na drodze tych rzeczy, ale nie musi. Możesz stać się pewną siebie osobą, na którą zasługujesz i długo być.

mam nadzieję, że moja podróż może pomóc w poinformowaniu Twoich – a jeśli Mogę cię w jakikolwiek sposób wesprzeć, skontaktuj się z nami.