Hvordan gjøre reisen fra self-doubt to inner confidence

reisen fra self-doubt to inner confidence

desember 10, 2019 Blog

Når vi sitter fast midt oppe i selvtillit tvil, er det noen gangerhardt å tro at det er en vei ut. Du kan tro at du bare ikkekutt ut for dette, at stemmen i hodet ditt aldri kommer til å stille seg ned og at dette rett og slett aldri kommer til å gå bort.

jeg vet at du vil fortsette. Du vil fortsette å utføre, proveor vennligst din vei ut av dette. Du tenker at hvis du kan bare keeppushing dine grenser, det vil være en dag som den indre kritiker som isgiving en pågående kommentar til livet ditt vil bare roe ned. Du trenger bareå gjøre eller være mer, og det vil stoppe. Jo mer tid går forbi, jo mer bekymrer du degat kanskje det bare er noe fundamentalt galt med deg. Sikkert, oneday, folk vil finne ut at du bare er en svindel.

Men så slutter det aldri, gjør det?

fordi du ikke kan «gjøre» din indre kritiker.

det er ingen magisk dag som kommer opp som sier «høyre, nå er du ferdig, nå har du bevist at du er god nok». Og det er akkurat problemet, du prøver å «løse» dine følelser av selvtillit ved å jobbe enda hardere. Eller for andre, svaret på selvtillit tvil er bare ikke prøver i det hele tatt, eller bare for å holde utsette, fordi du vet, en dag vil du være klar.

poenget er at enten jobber du bare opp til uttømming eller du har gitt opp drømmene dine fordi du er for redd for å mislykkes.Verken scenario er bra, fordi virkelig:

du fortjener å føle deg bra.

du fortjener å gjøre de tingene du ønsker.

du fortjener å føle fred med hvem du er.

jeg får det. Jeg hører deg.

jeg var deg .

da jeg forlot min siste jobb år siden på en all-time low, hadde jeg mistet tilliten jeg hadde og ærlig, det var allerede i lav forsyning til å begynne med. Du ser, jeg hadde brukt en stor del av livet mitt prøver å passe inn og hører hjemme, å føle at jeg var god nok. Min måte å prøve å gjøre det var ved å bevise meg selv, prøver å være «perfekt» og folk behagelig. Prisen jeg betalte var depresjon og angst, og til slutt ble fjernet fra meg selv og mine drømmer, håp og ønsker for livet. Jeg hadde gjort alt jeg trengte å gjøre for å være «god nok» og tilhøre. Så når en dag det skjedde at jeg var mest redd for, noen tenker at jeg var «ikke god nok», min verden kom smuldrer ned.

Men det som var et vanskelig kapittel i livet mitt, viste seg å være en av de viktigste som jeg satt burde svare på dette spørsmålet:

Hvordan finner jeg veien tilbake til tillit?

Ærlig, I begynnelsen var jeg ikke engang sikker på om det var mulig. Det virket som om internett var rife med sitater som disse:

«Hvis du ikke har tillit til selvtillit, blir du to ganger beseiret i livets løp. Med tillit har du vunnet selv før du har startet. «

vel, det er bare flott er det ikke? Beseiret før jeg har begynt.

men jeg lærte snart at tillit, akkurat som alt annet,kan læres – eller heller som jeg liker å si: gjenvunnet.

jeg brukte mye tid på å lære om hva som var nødvendigå virkelig føle meg mer trygg på hvem jeg er, hva jeg var i stand til og kanskje viktigst, hvordan et liv på myterms så ut. Lite visste jeg da jeg begynte coaching at reisen Iwas på personlig ville faktisk være reisen som informerte mitt arbeid mest:

reisen fra selvtillit til indre selvtillit.

mens Jeg vil være den første til å legge hånden min opp og si at det fortsatt er dager når selvtilliten min dukker opp, kan jeg ærlig si at de er langt og få mellom. Videre hindrer selvtilliten jeg opplever ikke meg fra å gjøre de tingene jeg vil gjøre. Min opplevelse av livet har blitt så mye mer fredelig og glad. Forholdet jeg har med meg selv (og andre) er så mye bedre enn før, og jeg føler at jeg lever livet mitt mot hvordan jeg trodde jeg skulle leve. Jeg fortsetter å avdekke flere og flere lag av hvem jeg er og hva jeg ønsker for livet mitt – og jeg elsker følelsen av nyhet og eventyr som følger med det.

Er det alle roser?

selvfølgelig ikke, akkurat som alle andre, er det utfordrende dager og øyeblikk, men den store forskjellen er at jeg kan bevege meg gjennom disse øyeblikkene raskere. Til syvende og sist, jeg føler at jeg kan håndtere hva comesmy måte: jeg føler meg trygg med meg selv og jeg nyte mitt eget selskap. Jeg lytter til Hva Ineed og jeg tar vare på meg selv. Og hvis utfordringer oppstår, som de uunngåelig, vet jeg at jeg vil finne en måte å takle dem på. Kort sagt:

jeg har kommet hjem til meg selv og funnet en dyp følelse av tilhørighet i meg selv.

veien til indre tillit er ikke en rett linje Fra A Til Z, den er lagdelt og kompleks, men så utrolig verdifull. Det er en dypt personlig reise som er forskjellig for alle, men nedenfor er noen av trinnene som jeg tror er viktige elementer i hver av våre reiser:

  • Bygge selvbevissthet og en dypere forbindelse til deg selv

jeg tror vi alle kom inn i denne verden trygg og burstingat sømmer med potensial. Vi løp ikke rundt som små barn og spurte:

Hvem trenger Jeg å være for å tilhøre? Får jeg dette riktig? Er jeg god nok?

Vi var ganske enkelt. Periode. Ingenting vi trengte å gjøre ordo før meldinger om hvem vi thoughtwe trengte å være fra våre foreldre, lokalsamfunn og samfunn begynte å belayered på toppen.

jo bedre du blir til å tilpasse deg selv til andre, mer du kan bli fjernet fra hvem du er. Som sådan blir det utroligviktig å bli kjent med deg selv igjen og virkelig bygge en følelse av selvtillit igjen:

Hva liker jeg?

Hva tror jeg?

hva føler jeg?

Hva vil jeg ha?

Å Utvikle dette sterkere settet av selvtillit er nøkkelen. Hvis vi ikke virkelig kjenner oss selv, hvordan kan vi da designe et liv som er autentisk vårt?

arbeidet er da egentlig ikke å gjøre noe annerledes, men heller å koble dypere til ditt vesen: å forstå hvem du er, hva du står for og hva som betyr mest for deg.

arbeidet er å være så dypt forankret i deg selv at uansett hva forandringens vind bringer, er det en kjerne av stabilitet i deg, og du styres av din egen indre stemme. Jo bedre du kjenner deg selv, jo lettere blir det å ta beslutninger som er på linje med hvem du er og hvordan du ønsker å dukke opp i denne verden.

  • Healing the wounds within

et kritisk stykke av arbeidet er å forstå hva som hindrer deg i å føle at du er god nok til å begynne med – og å bringe helbredelse til noen av disse historiene. Dette er dypt arbeid, men en viktig del av å gjenvinne din selvtillit. Hvis du ikke helbreder sårene som fører deg til å tro at du ikke er god nok til å begynne med, vil ingen tankegang, målsetting og handlingsplanlegging kutte det i det lange løp. Det er som å sette på en plaster, men du aldri virkelig helbrede sårene under.

Dette trenger ikke å bety år med psykoanalyse og graving i det hele tatt, men å ha en forståelse av hvorfor vi oppfører oss på den måten vi gjør, gir en vei for endring:

bare når du kan se dine atferdsmønstre og hvorfor du engasjerer deg på denne måten, kan du virkelig gjøre varige transformasjoner.

  • egenomsorg og selv medfølelse praksis

Et annet viktig element i å gjøre reisen til indre tillit er å forstå hvordan du kan behandle deg selv med mer medfølelse og omsorg, slik at du kan blomstre.

Akkurat som en plante, jo mer du vanner deg selv med kjærlighet og medfølelse, jo fastere vil røttene ta tak og jo sterkere vil du vokse.

dette arbeidet handler egentlig om å prioritere forholdet du har med deg selv og sette deg selv i sentrum av livet ditt. Dette er også generelt hva mange av klientene jeg jobber med, sliter mest, fordi de har lært seg at det er egoistisk å gjøre det.

En av de viktigste tankeskiftene du kan gjøre er å forstå at du fortjener den samme kjærligheten og omsorgen du gir til andre, OG at din egenomsorg tjener andre. Du kan ikke støtte andre hvis du kjører på tom.

å prioritere forholdet du har til deg selv betyr å leve fra innsiden og ut, dvs. å gjøre bevisste valg av hvordan du vilvis opp til verden og hva du trenger for å være den beste versjonen av deg selv. Å være snill og omsorg mot deg selv betyr i hovedsak at du oppretter et rom for trygghet og sikkerhet for ditt autentiske selv å dukke opp med morecourage, slik at du kan flytte inn ihandling, læring og vekst – confidence ‘ s kryptonitt.

  • Lære å omdirigere dine tanker til amindset av vekst og mot

Tillit akkurat som alt annet kan læres og er en konsekvens av vårt mot og kompetansen vi bygger over tid. Jo mer vi går ut av vår komfortsone og jo oftere vi trener våre ferdigheter, jo mer selvsikker blir vi.

det som er kritisk, er tankegangen du dyrker som gjør at du kan dukke opp med mer mot og med åpenhet for å lære nye ferdigheter.

tror du at du kan lære hva du setter tankene dine til, og ser du innsats og fiasko som viktige deler av læringsprosessen din? Eller heller som indikatorer på dine egne mangler?

Det jeg beskriver ovenfor er i hovedsak Carol Dwecks viktige arbeid på den såkalte veksten mot fixed mindset. Ved å lære å adopta mer vekstorientert tankegang, dvs. ved å fokusere på læringsprosessen enn på utfallet, vil du lære å takle utfordringer og bygge nye ferdigheter,alle viktige elementer i å bygge din selvtillit.

  • Håndtering av frykt og handling

til Slutt er handling det som bygger tillit – det er ingen annen måte. Følelsen av tillit kommer etter handlinger av tillit.

det betyr at det alltid vil være en tid da vi opplever et visst nivå av selvtillit, og vi må vise oss modig. Det som betyr noe er hvordan vi klarer at frykt og hva slags forhold vi har med frykt.

sluttspillet handler ikke om å være fryktløs, det er ikke noe slikt, men heller om å utvikle et annet forhold til frykt og kanskje til og med lære å ønske det velkommen. Frykt kan være et kraftig kompass som hjelper deg. Jeg har lært at når frykt dukker opp, betyr det at jeg faktisk går i riktig retning. Fordi jeg vet at når du velger å vokse, frykt vil følge deg. Det er ditt valg hvordan du tolker den frykten, hvordan du forholder deg til den og hvordan du lar frykt bestemme dine handlinger eller ikke.

Dette er det jeg tror er noen av de kritiske stykkene i reisen fra selvtillit til indre tillit. Nøyaktig hva den reisen lookslike for deg vil være litt annerledes, men mitt håp er at dette er anadventure at du vil starte. Fordi du ser, fortjener du å føle deg bra og tove i fred, å leve livet ditt på den måten du vil, for å forfølge dine lidelser og være lykkelig. Selvtillit tvil kan virkelig stå i veien for disse tingene, men det trenger ikke å. Du kan bli den selvsikker personen du fortjenerog lenge å være.

mitt håp er at min reise kan bidra til å informere din – og hvis Ican støtter deg på noen måte, kan du gjerne nå ut.