석류의 철 함량

석류가 포함되어 있습니다.100 그램 당 30 밀리그램의 철분. 그램은 무게의 척도입니다. 원근법에 있는 100 그램을 두기 위하여는,이 음식을 위한 양자택일 측정을 고려하십시오:

  • 1 석류는 282 그램과 같습니다.
  • .5 컵은 87 그램과 같습니다.

과일 카테고리에서 말린 과일을 상위 10 개 목록에서 제외했으며 신선한 과일 만 포함합니다. 당신은 신선한 버전이 상위 10 목록을 만든 경우,그래서 너무 것 말린 버전을 가정 할 수 있습니다.아래의 특정 그래프에 대해 테스트 한 식품은

석류,생

과일의 철분에 대해 자세히 읽거나 철분이 풍부한 식품 목록을 방문하십시오.

석류와 철분

석류는 훌륭한 철분 공급원은 아니지만 식단의 항산화 물질에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 산화 방지제는 암 세포 형성을 일으킬 수있는 자유 라디칼과 싸 웁니다.

위의 그래프에서 철분 함량이 높은 과일을 찾거나이 웹 사이트에서 철분이 풍부한 과일에 대해 자세히 읽을 수 있습니다. 과일 다이어트에 비타민을 제공 하 여 철 대사에 중요 한 기여를 제공 합니다. 당신이 당신의 철분이 풍부한 곡물,콩과 식물,견과류,씨앗과 함께 비타민 씨 음식을 소비하는 경우,당신은 그렇지 않으면 것보다 그 음식에 더 많은 철분을 흡수한다는 것을 의미 철 강화제입니다. 과일 전체가 철분의 강력한 공급원은 아니지만 철 흡수에 확실한 역할을 합니다. 예를 들어,전체 식사에서 철분의 흡수를 향상시키기 위해 전체 곡물 입구 또는 콩과 함께 토마토와 피망을 포함시킬 수 있습니다. 과일 주스의 유리는 또한 우수한 계획 이다. 이러한 비타민 식품이 철분 자체가 거의 없더라도 식사에서 철분 억제제의 영향을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

이 웹 사이트에서 음식의 철분 함량에 대한 방대한 데이터베이스를 탐색하십시오. 당신의 마음에 드는 음식에 철을 검사하는 우리의 검색 기능을 사용합니다.