낭만적 인 질투에 대한인지 행동 치료

그러나,이 경우,나는 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것)들에게 그(것

시기심은 치료에 있는 일반적인 문제이다,그러나 의외로 약간은 클라이언트가 그것을 극복할 것을 돕는 방법에 관한 인식 행동 치료 문학에서 쓰여졌다. 질투는 항상 약 3 명으로,한 사람이 제 3 자와의”특별한”관계에 대한 위협이나 모욕을 인식합니다. 우리는 친밀한 관계,형제 자매,친구,동료,심지어 유아에서도 질투를 볼 수 있습니다.

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사실,애완 동물 소유자는 자신의 애완 동물에 질투를보고,말과 개는 가장 큰 질투를 보여주는. 우리는 종종 질투와 질투를 혼동하지만,질투는 특별한 관계에 대한 위협이 아니라 자신의 지위 상실에 대한 위협이나 지위 또는 보상 계층에서 불공정 한 대우에 대한 인식에 관한 것입니다.

전문 회의에 참석하면 적대적이고 경우에 따라 우울한 부러움을 표현하는 최고의 경쟁자들 사이의 부러움을 볼 수 있습니다. 누군가가 더 큰 관심을 얻었다는 소식을 들었을 때,그들은 종종 자신의 단점에 대해 험담하지만 굴욕과 패배에 대한 자신의 감정을 품을 수도 있습니다. (나는 내 책,감정적 인 스키마 치료에서 이러한 감정을 토론한다.

작년에,나는 우리가 강렬한 질투의 감정을 이해하고 대처할 수있는 방법에 대한 책을 출판:질투 치료:신뢰를 배우고,소유욕을 극복하고,관계를 저장합니다. 나는 많은 클라이언트가 시기심의 감각에 고투하고,수시로 반추하고,비난하고,구걸하고,위협하고,그들의 관계를 태업하는 연습의 년에 깨달았었다. 그래서 나는이 가이드를 제공하기로 결정했다.

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으로 보다는 오히려 실패의 자부심이나 불합리해야 계산서,내가 보기 질투로 가까이 보편적인 부분의 인간은 자연과 시도에 대처하는 위협 중요한 부착물 중 하나에서의 삶입니다.

질투의 진화 모델은 이것을 뒷받침한다. 부모의 투자 이론은 남성이 아기의 친자 관계에 대해 확신 할 수 없다고 제안하지만 여성은 항상 그들이 생물학적 어머니라는 것을 알고 있습니다. 따라서 남성은 성적 부정에 의해 위협을 느낄 가능성이 더 높은 반면 여성은 남성보다 정서적 친밀감에 의해 위협을 느낄 가능성이 더 높습니다. 다양한 문화에 대한 연구에 따르면 질투의 성별 차이가 있습니다. 질투의 기초가되는 또 다른 진화 과정은 제한된 자원에 대한 경쟁이며,이는 형제 자매와 동료 간의 질투를 설명 할 수 있습니다.

낭만적 인 관계에서 강렬한 질투를 경험하는 사람들은 파트너에 대한 강한 애착에 시달리면서 인식 된 외부 위협에 대한 분노와 불안을 경험합니다.”이러한 불안하고 양가적인 애착은 질투를 불러 일으 킵니다. 사실,이 연구는 사람이 더 큰 투자를할수록 질투의 가능성이 더 크다는 것을 보여줍니다. 그러나 이것은 관계에 더 큰”확실성”이 있다면 많은 장기적인 관계에서 경험할 수있는 것처럼 상쇄됩니다. 질투는 약간의 투자가 있기 때문에 관계의 초기 단계에서 덜 일반적이지만 시간이 지남에 따라 애착이 증가함에 따라 증가 할 수 있습니다.

애착 스타일은 또한 질투에 영향을 미치며,걱정스럽게 애착 된 사람들은 더 많은 질투를 경험합니다. 사실,분리되거나 회피적인 애착을 가진 사람들은 덜 의존적이며 관계의 필요성에 집중하기 때문에 질투를 덜 표현합니다. 대중의 의견과는 달리 자존감은 질투와 지속적으로 관련이 없습니다. 실제로,개인이 그들의 협동자의 불신앙 그리고 유혹에 한계를 놓는 것을 시도하기 때문에 더 높은 자부심이 더 중대한 단언에서 명시되는 몇몇 케이스가 있다.

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나는 질투의 어려움을 정상화하고 검증하는 것이 중요하다고 주장하며 환자에게”이런 식으로 느껴서는 안된다”또는”질투심을 멈추라.”그러나 이것은 통증이있는 사람에게 고통에 대해 불평하는 것을 멈추라고 말하는 것과 같습니다.

나는 질투의 감정/생각과 질투의 행동을 구분하는 것이 좋습니다. 사실,그것은 종종 관계에 더 큰 위협으로 이어지는 행동입니다. 이러한 질투심 많은 행동에는 심문,비하,위협,스토킹 및 철수가 포함됩니다. 우리는 마음 읽기(“그녀는 그를 매력적으로 본다”),운세(“그는 그녀와 함께 도망 갈 것”),재앙(“그녀가 나를 배신하면 내 인생의 끝이 될 것”),지나치게 일반화(“남자는 신뢰할 수 없다”)와 같은 많은 질투심 많은 생각 패턴을 식별하고 테스트 할 수 있습니다. 많은 부정적인 생각이 정확할 수 있지만 반대 해석과 증거에 대해 테스트하는 것이 중요합니다.

나는 많은 사람들이”정서적 완벽주의”,”낭만적 완벽주의”,”순수한 마음”에 대한 신념을지지한다고 제안한다”:

  • 정서적 완벽주의는 질투를 불러 일으키는데,그 이유는 개인이 긍정적이고 즐거운 감정 만 가져야하거나 파트너가 이러한 완벽한 감정을 가져야한다고 믿기 때문입니다. 따라서 사람들은 자신의 감정이나 파트너의 질투심을”제거”하기를 원합니다. 이 비현실적이다.

  • 낭만적 인 완벽주의는 결코 다른 사람들과 끌리거나 꼬시거나 친밀한 파트너가 과거에 다른 사람들과의 성적 또는 정서적 친밀감을 즐기지 말아야한다는 신념을 수반합니다. 다시 말하지만,완전히 비현실적입니다.

  • 그리고 순수한 마음은 혼합 또는 상충되는 감정을 용인 할 수없고 부정적이거나 불쾌한 생각과 감정을 제거해야하는 일종의 강박적인 표준입니다. 다시,불가능한 작업. 소음,모순,실망 및 의심으로 사는 법을 배우는 것은 현실의 필수적인 부분입니다.

나는 질투를”분노하고 불안한 걱정”이라고 생각하며,따라서 우리는 이러한 침입적인 생각에 대처하기 위해 다양한 기술을 사용할 수 있습니다. 메타인지 치료–아드리안 웰스의 작품에 그리기 우리는”그냥 생각”으로 침입 생각을 생각할 수 텔레 마케팅 전화,배경 소음,또는 지나가는 하늘의 구름. 분리 된 마음 챙김은 이러한 생각으로 어려움을 겪기보다는 이탈하고 관찰하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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고객은 자신의 생각과 약속을 설정하고 할당 된 시간까지 그들과 함께 참여를 연기 할 때”질투 시간”을 따로 설정할 수 있습니다. 이를 통해 고객은 더 큰 제어 및 분리를 얻을 수 있습니다. 질투의 시간 동안,개인은 반추하고 걱정하는 것이 어떤 문제를 해결하거나,확실성을 얻거나,생산적인 행동으로 이어질 것인지 물을 수 있습니다. 결론이 그렇지 않을 경우,우리는 수용 조각을 소개합니다. 여기에는 불확실성의 수용과 통제의 한계—심지어 일이 잘 풀리지 않을 것이라는 수용이 포함됩니다. 이 점에서 특별한 가치는 내가”지루함 기술”이라고 부르는 것입니다.이 기술에서는 개인이”내 파트너가 나를 배신 할 수 있습니다”라는 두려운 생각을 반복하여 지루하고 더 이상 신경 쓰지 않을 때까지 구역질을냅니다.

부부는 또한 그들의 헌신이 그들에게 무엇을 의미하는지,그리고 그들의 기대가 무엇인지에 대한 기본 규칙을 결정해야합니다. 보편적 인 기본 규칙은 없습니다-어떤 사람들은 더 많은”열린”관계를 받아 들일 수 있지만 대부분은 그렇지 않습니다. 또한 불만을 전달하는 것은 고객이 많은 사람들이 자신을 발견하는 검사-피고-판사 역할에 들어 가지 않고 자신을 표현하는 더 나은 방법을 배우도록 돕는 것을 포함 할 수 있습니다.

일반적으로 목표는 질투를 없애는 것이 아니라,이 무효화와 억압 접근법은 거의 효과가 없기 때문에 질투의 감정과 생각을 관계에 통합하는 방법을 찾는 것입니다. 결국,질투하는 감정은 종종 사물이 중요하고 누군가가 당신에게 특별하다는 의미에서 비롯되며,그것은 사람들이 제거하기를 원하는 것이 아닙니다.