ザクロの鉄含有量

ザクロが含まれています。30グラムあたりの鉄のミリグラム100グラム。 グラムは重量の尺度です。 視点で100グラムを置くには、この食品のための代替措置を検討してください:

  • 1 ザクロは282グラムに等しい。
  • .5カップは87グラムに等しい。

フルーツのカテゴリでは、トップ10リストからドライフルーツを除外し、新鮮な果物のみを含めました。 あなたは、新鮮なバージョンがトップ10リストを作った場合、乾燥したバージョンもそうであると仮定することができます。以下の特定のグラフでテストされた食品は、より具体的には、

ザクロ、生

果物の鉄についての詳細を読むか、鉄が豊富な食品リストをご覧ください。

ザクロと鉄

ザクロは鉄の大きな供給源ではありませんが、食事中の抗酸化物質に重要な方法で貢献することができます。 酸化防止剤は癌細胞の形成を引き起こすことができる遊離基を戦う。

上記のグラフでは、鉄の高い果物を見つけるか、このウェブサイトで鉄の豊富な果物についての詳細を読むことができます。 フルーツは食事療法にビタミンCを提供することによって鉄の新陳代謝への重要な貢献を提供する。 ビタミンCは、あなたの鉄が豊富な穀物、豆類、ナッツ、種子と一緒にビタミンC食品を消費する場合、あなたがそうでなければ持っているよりも、それらの食品に多くの鉄を吸収することを意味する鉄増強剤です。

果実は全体的に鉄の強い供給源ではありませんが、鉄の吸収に明確な役割を果たしています。

たとえば、トマトやピーマンに全粒アントレや豆を入れて、食事全体の鉄の吸収を改善することができます。 あなたの夕食が付いている未加工パパイヤのデザートはフルーツのビタミンC.の内容のためにまた助ける。 彼らは非常に少ない鉄自体を持っているにもかかわらず、これらのビタミンC食品は、お食事中の鉄阻害剤の影響を軽減する方法についての詳細

食品の鉄含有量のこのウェブサイト上の広大なデータベースを探索します。 あなたの好きな食べ物の鉄を調べるために私たちの検索機能を使用してください。