Hvad er Vægtløftning?

vægtløftning er ikke en populær sport. Faktisk, lige nu, USA Vægtløftning har mindre end 30.000 registrerede medlemmer landsdækkende. Sammenlign det med noget som USA Hockey, som har over 600.000, kan du se, at vægtløftere er i en temmelig eksklusiv klub. Med det i tankerne er det let at forstå, at der er en masse misinformation derude om vægtløftning. Når mange mennesker hører udtrykket” Vægtløftning”, tænker de på Styrkeløft eller Bodybuilding, som er helt forskellige sportsgrene.

en kort historie

Vægtløftning har været en olympisk sport siden de første moderne Olympiske Lege i 1896. Der var to begivenheder på de første spil: den ene hånd lift, og de to hånd lift. Hver bestod af at løfte en vægt fra jorden til overhead, med, som du måske har gættet, enten en eller to hænder. Vægtløftning var igen en del af legene i 1904, før de oplevede en kort pause, vendte tilbage i 1920, på hvilket tidspunkt vægtklasserne og begivenhederne blev mere standardiserede. Der var tre begivenheder, snatch ,den rene & presse og den rene & jerk. Til sidst blev den rene & presse fjernet i 1972. Fra 1972 indtil nu har Vægtløftning været en” skiskydning ” bestående af snatch og den rene & rykk. Kvinders Vægtløftning startede i 80 ‘ erne, men blev ikke en olympisk Sport før i 2000. Sjov kendsgerning: selvom Amerika ikke er et dominerende land inden for vægtløftning, den første olympiske guldmedalje nogensinde tildelt en kvinde, var amerikansk Tara Nott.

bevægelserne

snatchen

snatchen begynder med baren på gulvet. Atleten griber fat i baren og står hurtigt op, hvilket hæver stangen opad. Efter fuldstændig forlængelse dykker atleten derefter under stangen i en knebøjningsposition, der “fanger” stangen over hovedet. Det siges, at snatch er den hurtigste bevægelse i al sport. Sådan ser det ud

The Clean& Jerk

som navnet antyder, er clean&jerk (ofte forkortet som C & J) en todelt lift. Igen starter baren på gulvet. Løfteren griber fat i baren og står eksplosivt op, kun denne gang i stedet for at fange baren overhead, er baren “racked” på brystet og skuldrene. Derfra står atleten op af knebet. Efter en kort pause bøjer atleten knæene og kører derefter opad for at skubbe stangen over hovedet. Sådan ser det ud:

konkurrencen

der er 8 vægtklasser for mænd og 8 for kvinder. Den tungeste vægtklasse for både mænd og kvinder er åben, hvilket betyder, at der ikke er nogen øvre grænse for, hvor meget du kan veje. Men den mindste kvinders vægtklasse er 48 kg(106 kg) og 56 kg (123 kg) for mænd. Ofte siger folk ” jeg er ikke stor nok til at være en vægtløfter.”men hvor stor du er, har intet at gøre med det, da der er vægtklasser for næsten alle størrelser. Du konkurrerer kun mod folk af din egen vægt! Faktisk betragtes Naim Suleymanoglu fra Tyrkiet, der stod 4’11, stort set som den største vægtløfter nogensinde.

i konkurrence får du 3 forsøg på snatch, og 3 forsøg på C & J. Dit bedste (tungeste) afsluttede forsøg på hver kombineres i alt. Den person med den højeste total inden for deres vægtklasse vinder. Så hvis du for eksempel skulle snappe 100 kg på dit første forsøg og derefter flytte op til 105 kg på dit 2.forsøg og ikke fuldføre liften, og prøv igen på dit tredje forsøg og undlader at fuldføre det, vil du blive krediteret med 100 kg. Hvis du gjorde 100, 105 og 110, med succes at udfylde alle 3, ville du blive krediteret med 110.

Hvad gør en god vægtløfter

ligesom alle andre sportsgrene er specifikke kropstyper bedre egnet til vægtløftning end andre. At være naturligt stærk er absolut ikke en forudsætning. Fleksibilitet er. Hvis du ikke har evnen til at komme ind i et dybt knebøj med dine hænder over hovedet, alt sammen mens du holder din torso oprejst, vil du virkelig kæmpe. Atleter med korte lemmer og lange torsoer gør normalt de bedste vægtløftere, men selvfølgelig er der undtagelser fra enhver regel. At have god koordinering, kropsbevidsthed og være naturligt hurtig er også gode egenskaber at have. En positiv holdning og tålmodighed topper listen over mentale egenskaber, der er nødvendige, da det mentalt er en af de mest udmattende sportsgrene, der findes.

Hvad gør Vægtløftning unik

vægtløftning er en af de eneste virkelig individuelle sportsgrene. I konkurrence er det en atlet på en isoleret platform med en barbell. Selv i kraftløftning (fætter til vægtløftning) deler konkurrenten scenen med Spottere (folk der for at sikre løfterens sikkerhed). I andre individuelle sportsgrene som blandet kampsport deler konkurrenterne konkurrencearenaen med hinanden, og det samme for atletik, du kører mod andre individer. Et andet unikt aspekt er kortheden af konkurrencen. for hvert af forsøgene får en vægtløfter, 3 i snatchen, 3 i den rene & jerk, de har i alt 1 minut til at begynde liften, når deres navn kaldes for en bestemt vægt. Det betyder, at selvom de tager det fulde minut (som atleter sjældent gør), har de en kumulativ 6 minutter i rampelyset. Efter måneders træning og timer brugt i gymnastiksalen, kun 6 minutter for at realisere succes eller sluge fiasko. Det er en del af, hvad Vægtløftning sådan en spændende sport at se, det er virkelig en sport af episke øjeblikke. Og jeg mener øjeblikke i den sandeste forstand.

selvom der ved nationale og verdensmesterskaber tildeles medaljer til snatch, C & J og total, ved De Olympiske Lege, tildeles medaljer kun for det samlede antal. Sammenlign det med en sport som svømning, der tildeler medaljer for en overflod af slagtilfælde og afstande, såvel som medleys og relæer, det får folk som Norbert Schemansky og Pyrros Dimas til at virke så meget mere imponerende, som hver har 4 olympiske medaljer. Det betyder, at de var på toppen af deres sport i 16+ år. Det er et styre af dominans.

Hvem skal gøre vægtløftning

enhver, der generelt er interesseret i sporten, bør konkurrere i vægtløftning, uanset din tilbøjelighed til bevægelserne selv. Vægtløftning er en yderst givende sport, fordi du får ud af det næsten præcis, hvad du lægger i. I holdsport skal du stole på dine holdkammerater. I individuelle sportsgrene påvirker dine modstanders handlinger dine egne handlinger og reaktioner. Men i vægtløftning konkurrerer du mest mod dig selv. Selvom målet er at løfte mere end dine modstandere, måles fremskridt let: du løftede mere i dag, end du kunne før, og hver gang du rammer en ny “personlig rekord” eller som vi kalder det en “PR”, tjener du en reel følelse af præstation.

Vægtløftning stil træning kan også være enormt gavnligt for atleter, der konkurrerer i magtbaserede sportsgrene som fodbold, hockey, rugby, etc…It ‘ s også et godt valg for tidligere high school eller college atleter, der er på udkig efter en ny afsætningsmulighed for deres konkurrencemæssige ånd!