hogyan lehet az utat az önbizalomtól a belső bizalomig

 az utazás az önbizalomtól a belső bizalomig

December 10, 2019 Blog

amikor elakadunk az önbizalom gyötrelmében, néhanehéz elhinni, hogy van kiút. Lehet, hogy azt hiszed, hogy nem vagy képes erre, hogy a hang a fejedben soha nem fog elcsendesedni, és hogy ez egyszerűen soha nem fog elmúlni.

tudom, hogy folytatod. Folytatni fogja a fellépést, bizonyítsa be, vagy kérem, menjen ki ebből. Arra gondolsz, hogy ha csak meg tudod tartani a határaidat, lesz egy nap, amikor a belső kritikus, aki folyamatos kommentárt ad az életedről, csak elcsendesedik. Csak tenned kell, vagy többnek kell lenned, és vége lesz. Minél több idő telik el, annál jobban aggódszhogy talán valami alapvetően nincs rendben veled. Egy nap az emberek rájönnek, hogy csak egy csaló vagy.

de akkor soha nem ér véget, ugye?

mert nem tudod “csinálni” a belső kritikusodat.

nincs olyan varázslatos nap, amely azt mondaná, hogy “rendben, most kész vagy, most bebizonyítottad, hogy elég jó vagy”. És pontosan ez a probléma, megpróbálja “megoldani” az önbizalomhiány érzéseit még keményebb munkával. Vagy mások számára az önbizalomra adott válasz az, hogy egyáltalán nem próbálkozik, vagy csak tovább halogatja, mert tudod, egy nap készen állsz.

a lényeg az, hogy vagy csak kimerülten dolgozol, vagy feladtad az álmaidat, mert túlságosan félsz, hogy elbukj.Egyik forgatókönyv sem jó, mert valóban:

megérdemled, hogy jól érezd magad.

megérdemled, hogy azt tedd, amire vágysz.

megérdemled, hogy békében érezd magad azzal, aki vagy.

értem. Értelek.

én voltam te.

amikor évekkel ezelőtt elhagytam az utolsó munkahelyemet, minden idők legalacsonyabb szintjén, elvesztettem a bizalmat, és őszintén szólva, már eleve alacsony volt a kínálat. Tudod, életem nagy részét azzal töltöttem, hogy beilleszkedjek és beilleszkedjek, hogy úgy érezzem, elég jó vagyok. Úgy próbáltam ezt megtenni, hogy bizonyítottam magam, próbáltam “tökéletes” lenni, és az emberek tetszettek. Az ár, amit fizettem, a depresszió és a szorongás volt, és végül eltávolodtam magamtól és az álmaimtól, az élet reményeitől és vágyaitól. Mindent megtettem, amit kellett, hogy “elég jó” legyek, és tartozzak. Tehát amikor egy nap megtörtént az a dolog, amitől a legjobban féltem, valaki azt gondolta, hogy “nem vagyok elég jó”, a világom összeomlott.

de mi volt a nehéz fejezet az életemben, kiderült, tobe az egyik legfontosabb is, mint én meg kellene válaszolni erre a kérdésre:

Hogyan találom meg az utat vissza a bizalom?

őszintén szólva, az elején még abban sem voltam biztos, hogy lehetséges-e. Úgy tűnt, hogy az internet tele van ilyen idézetekkel:

“ha nem bízol önmagadban, kétszer vereséget szenvedsz az élet versenyében. Magabiztosan nyertél, még mielőtt elkezdted volna. “

Nos, ez csak nagyszerű, nem? Legyőzött, mielőtt még elkezdtem volna.

de hamar megtanultam, hogy a magabiztosság,mint bármi más, megtanulható – vagy inkább, mint szeretném mondani: visszanyerhető.

jelentős időt töltöttem azzal, hogy megtudjam, mi szükséges ahhoz, hogy valóban magabiztosabb legyek abban, hogy ki vagyok, mire vagyok képes, és talán a legfontosabb, hogy milyen az életem a vizsgáimon. Akkor még nem tudtam, amikor elkezdtem edzeni, hogy az az út, amelyen személyesen jártam, valójában az az út lesz, amely a legjobban tájékoztatta a munkámat:

az utazás az önbizalomtól a belső bizalomig.

bár én leszek az első, aki felteszi a kezét, és azt mondja, hogy még mindig vannak napok, amikor az önbizalomhiány megjelenik, őszintén mondhatom, hogy ezek messze vannak. Sőt, az önbizalomhiány, amelyet tapasztalok, nem akadályoz meg abban, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amelyeket meg akarok tenni. Az életem sokkal békésebb és vidámabb lett. A kapcsolatom önmagammal (és másokkal) sokkal jobb, mint korábban, és úgy érzem, hogy az életemet élem, szemben azzal, ahogyan azt gondoltam, hogy élnem kell. Egyre több és több réteget fedezek fel arról, hogy ki vagyok, és mire vágyom az életemben – és szeretem az újdonság és a kaland érzését, ami ezzel jár.

ez mind rózsa?

természetesen nem, mint mindenki más, vannak kihívó napok és pillanatok, de a nagy különbség az, hogy én gyorsabban tudok átmenni ezeken a pillanatokon. Végül úgy érzem, hogy bármit is tudok kezelni: biztonságban érzem magam, és élvezem a saját társaságomat. Odafigyelek arra, ami kell, és vigyázok magamra. És ha kihívások merülnek fel, ahogy elkerülhetetlen, tudom, hogy meg fogom találni a módját, hogy megbirkózzak velük. Röviden:

hazajöttem magamhoz, és megtaláltam a mély összetartozás érzését magamban.

a belső magabiztossághoz vezető út nem egy egyenes vonal A-tól Z-ig, hanem réteges és összetett, de hihetetlenül értékes. Ez egy mélyen személyes utazás, amely mindenki számára más, de az alábbiakban felsorolunk néhány lépést, amelyek véleményem szerint fontos elemek minden utazásunk során:

  • az önismeret és az önmagunkkal való mélyebb kapcsolat kiépítése

hiszem, hogy mindannyian magabiztosan jöttünk erre a világra, és tele vagyunk potenciállal. Nem rohangáltunk, mint kisgyerekek:

kinek kell lennem, hogy tartozzak? Jól értem? Elég jó vagyok?

egyszerűen csak voltunk. Pont. Semmit sem kellett tennünk, amíg a szüleinktől, a közösségektől és a társadalmaktól érkező üzenetek arról, hogy kinek gondoltunk, hogy kell lennünk.

minél jobban alkalmazkodsz másokhoz, annál jobban eltávolodhatsz attól, aki vagy. Mint ilyen, hihetetlenül fontossá válik, hogy újra megismerd önmagad, és újra felépítsd önmagad érzését:

mit szeretek?

mit gondolok?

mit érzek?

mit akarok?

ennek az erősebb énnek a fejlesztése kulcsfontosságú. Ha nem igazán ismerjük magunkat, akkor hogyan tervezhetünk egy olyan életet, amely hitelesen a miénk?

a munka tehát valójában nem az, hogy bármi mást tegyünk, hanem az, hogy mélyebben kapcsolódjunk lényünkhöz: hogy megértsük, kik vagyunk, mit képviselünk, és mi a legfontosabb számunkra.

a munka az, hogy olyan mélyen gyökerezz magadban, hogy nem számít, mit hoz a változás szele, benned van a stabilitás magja, és a saját belső hangod vezérel. Minél jobban ismered magad, annál könnyebb lesz olyan döntéseket hozni, amelyek összhangban vannak azzal, hogy ki vagy, és hogyan akarsz megjelenni ebben a világban.

  • a sebek gyógyítása

a munka kritikus része annak megértése, hogy mi akadályozza meg abban, hogy elég jónak érezd Magad – és hogy gyógyulást hozzon néhány ilyen történethez. Ez mély munka, de elengedhetetlen része a bizalom visszaszerzésének. Ha nem gyógyítja meg azokat a sebeket, amelyek azt hiszik, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy elkezdje, akkor a gondolkodásmód, a célmeghatározás és a cselekvési tervezés hosszú távon csökkenti azt. Olyan, mintha ragtapaszt vennél fel, de az alatta lévő sebeket sosem gyógyítod be igazán.

ez nem feltétlenül jelent évekig tartó pszichoanalízist és ásást, de ha megértjük, miért viselkedünk úgy, ahogy, akkor a változás útját kínáljuk:

csak akkor, ha látjuk a viselkedési mintáinkat, és miért veszünk részt ezen az úton, akkor tudunk valóban tartós átalakulásokat végrehajtani.

  • öngondoskodás és önérvényesítő gyakorlatok

a belső önbizalom felé vezető út másik fontos eleme annak megértése, hogyan kezelheted magad több együttérzéssel és törődéssel, hogy virágozhass.

mint egy növény, minél többet öntözöd magad szeretettel és együttérzéssel, annál szilárdabbak lesznek a gyökerek, és annál erősebbek lesznek.

ez a munka valójában arról szól, hogy fontossági sorrendbe állítsd a kapcsolatodat önmagaddal, és Helyezd magad életed középpontjába. Általában ez az, amit sok ügyfél, akivel dolgozom, küzd a legjobban,mert megtanították maguknak, hogy ezt önző.

az egyik legfontosabb gondolkodásmódváltás, amit megtehetsz, az, hogy megérted, hogy megérdemled ugyanazt a szeretetet és törődést, amit másoknak adsz, és hogy az öngondoskodásod másokat szolgál. Nem támogathat másokat, ha üresen fut.

az önmagaddal fennálló kapcsolat rangsorolása azt jelenti, hogy belülről kifelé élsz, azaz. tudatos döntések meghozatala arról, hogyan akarod Megmutatni a világnak, és mire van szükséged ahhoz, hogy önmagad legjobb változata legyél. Kedvesnek lenni és törődni önmagaddal lényegében azt jelenti, hogy biztonságot és biztonságot teremtesz az autentikus éned számára, hogy több bátorsággal jelenjen meg, hogy beléphessen a cselekvésbe, a tanulásba és a növekedésbe – a bizalom kriptonitjába.

  • megtanuljuk, hogyan irányítsuk át gondolatainkat a növekedés és a bátorság amindset-jébe

a magabiztosság, mint bármi más, megtanulható, és a bátorságunk és az idő múlásával felépített kompetenciánk következménye. Minél inkább kilépünk a komfortzónánkból, és minél gyakrabban gyakoroljuk képességeinket, annál magabiztosabbá válunk.

a kritikus az a gondolkodásmód, amelyet ápolsz, amely lehetővé teszi, hogy több bátorsággal és nyitottsággal jelenj meg az új készségek elsajátítására.

hisz-e abban, hogy bármit megtanulhat, amire gondol, és az erőfeszítést és a kudarcot a tanulási folyamat lényeges részének tekinti? Vagy inkább a saját hiányosságainak mutatói?

amit fent leírok, lényegében Carol Dweck fontos munkája az úgynevezett növekedés versus rögzített gondolkodásmódról. A tanulás adopta több növekedés-orientált gondolkodásmód, azaz összpontosítva a folyamat learningrate helyett az eredmény, akkor megtanulják kezelni a kihívásokat,és új készségek, minden fontos eleme az épület a bizalmat.

  • a félelem kezelése és a cselekvés

végső soron a cselekvés az, ami bizalmat épít – nincs más út. A bizalom érzése a bizalom cselekedetei után jön.

ez azt jelenti, hogy mindig lesz idő, amikor megtapasztalunk egy bizonyos szintű önbizalomhiányt, és bátran meg kell jelennünk. A lényeg az, hogy hogyan kezeljük ezt a félelmet, és milyen típusú kapcsolatunk van a félelemmel.

a végjáték nem arról szól, hogy félelem nélkül legyünk, nincs ilyen dolog, hanem arról, hogy más kapcsolatot alakítsunk ki a félelemmel, és talán még meg is tanuljuk, hogyan fogadjuk el. A félelem erős iránytű lehet, amely segít vezetni. Megtanultam, hogy amikor a félelem megjelenik, az azt jelenti, hogy valójában a helyes irányba haladok. Mert tudom, hogy amikor úgy dönt, hogy növekszik, a félelem elkíséri Önt. A te döntésed, hogyan értelmezed ezt a félelmet, hogyan viszonyulsz hozzá, és hogyan hagyod, hogy a félelem határozza meg cselekedeteidet vagy sem.

szerintem ezek a kritikus darabok az utazás során az önbizalomtól a belső önbizalomig. Pontosan az, amit ez az utazás néz ki számodra, kissé más lesz, de remélem, hogy ez egy kaland, amelyet elkezdesz. Mert látod, megérdemled, hogy jól érezd magad és békében légy, hogy úgy éld az életed, ahogy akarod, hogy kövesd a szenvedélyeidet és boldog légy. Az önbizalomhiány valóban akadályozhatja ezeket a dolgokat, de nem kell. Lehet, hogy magabiztos emberré válsz, amit megérdemelés hosszú ideig.

remélem, hogy az utam segíthet tájékoztatni a tiédet – és ha bármilyen módon támogatni tudlak, kérlek, bátran fordulj hozzám.