A gránátalma vastartalma

gránátalma tartalmaz .30 milligramm vas / 100 gramm. A gramm a súly mértéke. Ha 100 grammot szeretne perspektívába helyezni, fontolja meg az alternatív intézkedéseket erre az élelmiszerre:

  • 1 a gránátalma 282 gramm.
  • .5 csésze 87 gramm.

a gyümölcs kategóriájában a szárított gyümölcsöket kizártuk a Top 10 listából, és csak a friss gyümölcsöket vettük figyelembe. Feltételezheti, hogy ha a friss verzió bekerült a top 10 listába, akkor a szárított változat is.Az alábbi grafikonon tesztelt élelmiszerek pontosabban leírhatók:

gránátalma, nyers

További információ a gyümölcsben lévő vasról, vagy látogasson el a vasban gazdag élelmiszerek listájára.

gránátalma és Vas

gránátalma nem egy nagy forrása a vas, de hozzájárulhatnak fontos módon, hogy az antioxidánsok a diéta. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökökkel, amelyek rákos sejtek képződését okozhatják.

a fenti grafikonon magasabb vastartalmú gyümölcsöket találhat, vagy többet olvashat a vasban gazdag gyümölcsökről ezen a weboldalon. A gyümölcs fontos szerepet játszik a vas anyagcseréjében azáltal, hogy C-vitamint biztosít az étrendnek. A C-Vitamin egy vasfokozó, ami azt jelenti, hogy ha C-vitamin ételeket fogyaszt a vasban gazdag gabonákkal, hüvelyesekkel, diófélékkel és magvakkal együtt, akkor több vasat fog felszívni ezekben az ételekben, mint egyébként.

a gyümölcs összességében nem erős vasforrás, de határozott szerepet játszik a vas felszívódásában. Gyümölcs lehet egy nagy forrása a C-vitamin és a C-vitamin segíthet használni a vas a növényi alapú élelmiszerek; gránátalma egy szilárd forrása a C-vitamin.

például, akkor érdemes felvenni paradicsom és zöldpaprika egy teljes kiőrlésű entracne vagy bab, hogy javítsa a felszívódását a vas az egész étkezés. A nyers papaya desszert a vacsora segítene is, mert a gyümölcs C-vitamin tartalma egy pohár gyümölcslé is kiváló terv. Tudjon meg többet arról, hogy ezek a C-vitamin ételek hogyan csökkentik a vasgátlók hatását az étkezésben, annak ellenére, hogy maguknak nagyon kevés vasuk van.

fedezze fel a hatalmas adatbázist ezen a weboldalon az élelmiszerek vastartalmáról. Használja Keresési funkciónkat, hogy megvizsgálja a vasat kedvenc ételeiben.