Cómo hacer el viaje de la duda a la confianza interior

El viaje de la duda a la confianza interior

10 de diciembre de 2019 Blog

Cuando estamos atrapados en la agonía de la duda, a veces es difícil creer que hay una salida. Podrías creer que simplemente no estás cortado para esto, que la voz en tu cabeza nunca se va a calmar y que esto simplemente nunca va a desaparecer.

Sé que seguirás adelante. Seguirás actuando, proveor, por favor, sal de esto. Sigues pensando que si solo puedes mantener tus límites, habrá un día en que el crítico interno que está dando un comentario continuo sobre tu vida se calmará. Solo tienes que hacer o ser más y se detendrá. Cuanto más tiempo pasa, más te preocupas de que tal vez haya algo fundamentalmente mal contigo. Seguramente, algún día, la gente descubrirá que eres un fraude.

Pero entonces, nunca termina, ¿no?

Porque no puedes «hacer» tu crítico interno.

No hay ningún día mágico que diga «bien, ahora que has terminado, ahora que has demostrado que eres lo suficientemente bueno». Y ese es exactamente el problema, estás tratando de «resolver» tus sentimientos de duda de ti mismo trabajando aún más duro. O para otros, la respuesta a la duda de uno mismo es simplemente no intentarlo en absoluto o simplemente seguir posponiendo, porque ya sabes, un día estarás listo.

El punto es que o solo estás trabajando para agotar o has renunciado a tus sueños porque estás demasiado asustado para fallar.Ninguno de los dos escenarios es bueno, porque verdaderamente:

Te mereces sentirte bien.

Mereces hacer las cosas que deseas.

Mereces sentirte en paz con quien eres.

Lo entiendo. Te escucho.

Yo era tú.

Cuando dejé mi último trabajo hace años en un mínimo histórico, había perdido la confianza que tenía y, francamente, ya tenía poca oferta para empezar. Verás, había pasado una gran parte de mi vida tratando de encajar y pertenecer, de sentir que era lo suficientemente buena. Mi manera de tratar de hacerlo fue probándome a mí mismo, tratando de ser «perfecto» y agradar a la gente. El precio que pagué fue depresión y ansiedad, y en última instancia, alejarme de mí y de mis sueños, esperanzas y deseos de vida. Había hecho lo que tenía que hacer para ser» lo suficientemente bueno » y pertenecer. Así que cuando un día sucedió lo que más me asustaba, alguien que pensaba que «no era lo suficientemente bueno», mi mundo se derrumbó.

Pero lo que fue un capítulo difícil en mi vida, resultó ser uno de los más importantes, ya que debo responder a esta pregunta:

¿Cómo encuentro el camino de vuelta a la confianza?

Honestamente, al principio ni siquiera estaba seguro de si era posible. Parecía que Internet estaba lleno de citas como estas:

» Si no tienes confianza en ti mismo, estás dos veces derrotado en la carrera de la vida. Con confianza, has ganado incluso antes de empezar. «

Bueno, eso es genial, ¿no? Derrotado antes de empezar.

Pero pronto aprendí que la confianza, como cualquier otra cosa,se puede aprender – o más bien como me gusta decir: recuperada.

Pasé un tiempo considerable aprendiendo sobre lo que era necesario para sentirme realmente más seguro de quién soy, de lo que era capaz y, tal vez lo más importante, de cómo se veía una vida en mis mandatos. Poco sabía cuando empecé a entrenar que el viaje en el que me encontraba personalmente sería en realidad el viaje que más informaba mi trabajo:

El viaje de la duda a la confianza interior.

Si bien seré el primero en levantar la mano y decir que todavía hay días en los que aparece mi duda, honestamente puedo decir que esos son pocos y lejanos entre sí. Además, la duda de mí mismo que experimento no me impide hacer las cosas que quiero hacer. Mi experiencia de la vida se ha vuelto mucho más pacífica y alegre. La relación que tengo conmigo mismo (y con los demás) es mucho mejor que antes y siento que estoy viviendo mi vida en comparación con la forma en que pensé que debería vivir. Continúo descubriendo más y más capas de lo que soy y lo que deseo para mi vida – y me encanta el sentido de novedad y aventura que viene con eso.

¿Es todo rosas?

Por supuesto, no, como todos los demás, hay días y momentos desafiantes, pero la gran diferencia es que puedo moverme a través de esos momentos más rápidamente. En última instancia, siento que puedo manejar cualquier cosa que se me presente: me siento segura conmigo misma y disfruto de mi propia compañía. Escucho lo que necesito y me cuido. Y si surgen desafíos, como inevitablemente lo hacen, sé que encontraré la manera de abordarlos. En breve:

He vuelto a casa y he encontrado un profundo sentido de pertenencia dentro de mí.

El camino hacia la confianza interior no es una línea recta de la A a la Z, es en capas y complejo, pero increíblemente valioso. Es un viaje profundamente personal que es diferente para todos, pero a continuación se presentan algunos de los pasos que creo que son elementos importantes en cada uno de nuestros viajes:

  • Construyendo autoconciencia y una conexión más profunda contigo mismo

Creo que todos vinimos a este mundo seguros y llenos de potencial. No corríamos de niños pequeños preguntando:

¿A quién debo pertenecer? ¿Lo estoy entendiendo bien? ¿Soy lo suficientemente bueno?

Simplemente lo éramos. Periodo. Nada de lo que necesitábamos hacer o hacer hasta que el mensaje de nuestros padres, comunidades y sociedades sobre quiénes pensábamos que necesitábamos ser comenzó a afianzarse.

Cuanto mejor te adaptes a los demás, más podrás alejarte de quien eres. Como tal, se vuelve increíblemente importante conocerse a sí mismo de nuevo y realmente construir un sentido de sí mismo de nuevo:

¿Qué me gusta?

¿Qué pienso?

¿Qué siento?

¿Qué quiero?

Desarrollar este conjunto más fuerte de sí mismo es clave. Si realmente no nos conocemos a nosotros mismos, entonces, ¿cómo podemos diseñar una vida que sea auténticamente nuestra?

El trabajo entonces no es realmente hacer algo diferente, sino conectarte más profundamente con tu ser: comprender quién eres, qué representas y qué es lo que más te importa.

El trabajo debe estar tan profundamente arraigado en ti mismo que no importa lo que traigan los vientos de cambio, hay un núcleo de estabilidad dentro de ti y eres guiado por tu propia voz interior. Cuanto mejor te conozcas a ti mismo, más fácil será tomar decisiones que estén alineadas con quién eres y cómo quieres aparecer en este mundo.

  • Curar las heridas dentro de

Una parte crítica del trabajo es comprender lo que te impide sentir que eres lo suficientemente bueno para empezar – y traer curación a algunas de esas historias. Este es un trabajo profundo, pero una parte esencial de recuperar su confianza. Si no cura las heridas que lo llevan a creer que no es lo suficientemente bueno para comenzar, ningún trabajo de mentalidad, establecimiento de objetivos y planificación de acciones lo cortará a largo plazo. Es como ponerse una curita, pero nunca se curan las heridas que hay debajo.

Esto no tiene por qué significar años de psicoanálisis y excavación en absoluto, pero tener una comprensión de por qué nos comportamos de la manera en que lo hacemos ofrece un camino de cambio:

solo cuando puedes ver tus patrones de comportamiento y por qué te involucras de esta manera, entonces puedes realmente hacer transformaciones duraderas.

  • Prácticas de autocuidado y autocompasión

Otro elemento importante para hacer el viaje hacia la confianza interior es comprender cómo puedes tratarte a ti mismo con más compasión y cuidado para que puedas florecer.

Al igual que una planta, cuanto más se riegue con amor y compasión, más firmes se afianzarán las raíces y crecerá más fuerte.

Este trabajo se trata realmente de priorizar la relación que tienes contigo mismo y ponerte en el centro de tu vida. Esto también es generalmente lo que muchos de los clientes con los que trabajo luchan más, porque se han enseñado a sí mismos que hacerlo es egoísta.

Uno de los cambios de mentalidad más importantes que puedes hacer es comprender que mereces el mismo amor y cuidado que le das a los demás Y que tu autocuidado sirve a los demás. No puedes apoyar a otros si estás corriendo en vacío.

Priorizar la relación que tienes contigo mismo significa vivir de adentro hacia afuera, i. e. tomar decisiones conscientes de cómo quieres mostrarte al mundo y lo que necesitas para ser la mejor versión de ti mismo. Ser amable y cariñoso contigo mismo esencialmente significa que creas un espacio de seguridad para que tu auténtico yo aparezca con más coraje para que puedas moverte en la kriptonita de acción, aprendizaje y confianza en el crecimiento.

  • Aprender a redirigir sus pensamientos hacia un conjunto de crecimiento y coraje

La confianza como cualquier otra cosa se puede aprender y es una consecuencia de nuestro coraje y la competencia que construimos con el tiempo. Cuanto más salgamos de nuestra zona de confort y cuanto más a menudo practiquemos nuestras habilidades, más confiados nos volveremos.

Lo que es crítico entonces es la mentalidad que cultivas que te permite presentarte con más coraje y con una apertura para aprender nuevas habilidades.

¿Cree que puede aprender lo que se proponga y ve el esfuerzo y el fracaso como partes esenciales de su proceso de aprendizaje? O más bien como indicadores de sus propias insuficiencias?

Lo que estoy describiendo anteriormente es esencialmente el importante trabajo de Carol Dweck sobre el llamado crecimiento versus mentalidad fija. Al aprender a adoptar una mentalidad más orientada al crecimiento, es decir, al enfocarse en el proceso de aprendizaje en lugar de en el resultado,aprenderá a enfrentar desafíos y desarrollar nuevas habilidades, todos elementos importantes para construir su confianza.

  • Controlar el miedo y tomar medidas

En última instancia, la acción es lo que genera confianza, no hay otra manera. Los sentimientos de confianza vienen después de las acciones de confianza.

Eso significa que siempre habrá un momento en el que experimentemos un cierto nivel de duda propia y debemos aparecer con valentía. Lo que importa es cómo manejamos ese miedo y el tipo de relación que tenemos con el miedo.

El juego final no se trata de ser intrépido, no existe tal cosa, sino más bien de desarrollar una relación diferente con el miedo y tal vez incluso aprender a darle la bienvenida. El miedo puede ser una brújula poderosa que te ayuda a guiarte. He aprendido que cada vez que aparece el miedo, significa que en realidad estoy yendo en la dirección correcta. Porque sé que siempre que elijas crecer, el miedo te acompañará. Es tu elección cómo interpretas ese miedo, cómo te relacionas con él y cómo dejas que el miedo determine tus acciones o no.

Estas son las que creo que son algunas de las piezas críticas en el viaje de la duda a la confianza interior. Exactamente lo que se ve ese viaje para ti será un poco diferente, pero mi esperanza es que esto sea una aventura que comenzarás. Porque te mereces sentirte bien y estar en paz, vivir tu vida de la manera que quieras, perseguir tus pasiones y ser feliz. La duda de uno mismo realmente puede interponerse en el camino de estas cosas, pero no tiene que hacerlo. Puedes convertirte en la persona segura de ti misma que mereces y anhelas ser.

Mi esperanza es que mi viaje pueda ayudar a informar al suyo, y si Ican lo puede apoyar de alguna manera, no dude en comunicarse.