jak udělat cestu od sebepochyby k vnitřní důvěře

cesta od sebepochyby k vnitřní důvěře

prosinec 10, 2019 Blog

když jsme uvízli v krku pochybností o sobě, je někdytěžko uvěřit, že existuje cesta ven. Můžete věřit, že jste prostě notcut out za to, že hlas ve vaší hlavě se nikdy nebude ztišit aže to je prostě nikdy nezmizí.

vím, že budete pokračovat. Budete pokračovat v provádění, proveor prosím cestu ven z toho. Stále si myslíte, že pokud si můžete jen udržet své hranice, nastane den, kdy vnitřní kritik, který vám neustále komentuje váš život, prostě utichne. Stačí udělat nebo být víc a zastaví se to. Čím více času plyne, tím více se obáváteže možná je s vámi něco zásadně špatného. Určitě jednoho dne lidé zjistí, že jste jen podvodník.

ale pak to nikdy nekončí?

protože nemůžete „dělat“ svého vnitřního kritika.

neexistuje žádný magický den, který by řekl: „Dobře, teď jste hotovi, teď jste dokázali, že jste dost dobří“. A to je přesně ten problém, snažíte se „vyřešit“ své pocity pochybností tím, že pracujete ještě tvrději. Nebo pro ostatní, odpověď na pochybnosti o sobě se prostě nesnaží vůbec nebo jen odkládat, protože víte, jednoho dne budete připraveni.

jde o to, že buď jen pracujete navyčerpání, nebo jste se vzdali svých snů, protože se bojíte selhat.Ani jeden scénář není dobrý, protože skutečně:

zasloužíte si cítit se dobře.

zasloužíte si dělat věci, které si přejete.

zasloužíte si cítit se v míru s tím, kým jste.

chápu to. Slyším tě.

byl jsem ty.

když jsem před lety opustil svou poslední práci na historickém minimu, ztratil jsem důvěru, kterou jsem měl, a upřímně řečeno, bylo to již v nízké nabídce. Víš, strávil jsem velkou část svého života snahou zapadnout a patřit, abych měl pocit, že jsem dost dobrý. Můj způsob, jak se o to pokusit, byl tím, že jsem se dokázal, snažil jsem se být „dokonalý“ a lidi potěšující. Cena, kterou jsem zaplatil, byla deprese a úzkost, a nakonec, být odstraněn ze sebe a svých snů, naděje a touhy po životě. Udělal jsem, co jsem potřeboval, abych byl „dost dobrý“ a patřil. Takže když se jednoho dne stala věc, ze které jsem se nejvíce bál, někdo si myslel, že jsem „nebyl dost dobrý“, můj svět se rozpadl.

ale to, co bylo obtížnou kapitolou v mém životě, se ukázalo být jedním z nejdůležitějších, jak jsem si stanovil, měl bych odpovědět na tuto otázku:

Jak najdu cestu zpět k důvěře?

upřímně řečeno, na začátku jsem si ani nebyl jistý, zda je to možné. Vypadalo to, že internet byl plný citátů, jako jsou tyto:

“ pokud nemáte důvěru v sebe, jste dvakrát poraženi v závodě života. S důvěrou jste vyhráli ještě předtím, než jste začali. „

No, to je prostě skvělé, že? Poražen dřív, než jsem vůbec začal.

ale brzy jsem se dozvěděl, že důvěru,stejně jako cokoli jiného, lze naučit – nebo spíše, jak rád říkám: regenerováno.

strávil jsem značný čas učením se o tom, co je nutnéabyste se opravdu cítili jistější v tom, kdo jsem, co jsem byl schopen a možná nejdůležitější je, jak vypadal život na mém životě. Trochu jsem věděl, když jsem začal trénovat, že cesta, na které jsem byl osobně, bude ve skutečnosti cestou, která nejvíce informovala mou práci:

cesta od pochybností k vnitřní důvěře.

i když budu první, kdo zvedne ruku a řekne, že stále existují dny, kdy se objeví moje pochybnosti o sobě, mohu upřímně říci,že mezi nimi je daleko a málo. Navíc, pochybnosti o sobě, které zažívám, mě nezastaví v tom, abych dělal věci, které chci dělat. Moje životní zkušenost se stala mnohem klidnější a radostnější. Vztah, který mám se sebou (a ostatními), je mnohem lepší než dříve a mám pocit, že žiji svůj život oproti tomu, jak jsem si myslel,že bych měl žít. Pokračuji v odhalování stále více vrstev toho, kdo jsem a po čem toužím po svém životě – a miluji pocit novosti a dobrodružství, který s tím přichází.

je to všechno růže?

samozřejmě, že ne, stejně jako všichni ostatní, existují náročné dny a okamžiky, ale velký rozdíl je v tom, že se těmito okamžiky mohu pohybovat rychleji. Nakonec, mám pocit, že Zvládnu Vše, co přijde mým způsobem: cítím se sám se sebou v bezpečí a užívám si svou vlastní společnost. Poslouchám, co se děje, a starám se o sebe. A pokud vzniknou výzvy, jak se nevyhnutelně jeví, vím, že najdu způsob, jak se s nimi vypořádat. Zkrátka:

vrátil jsem se domů k sobě a našel v sobě hluboký pocit sounáležitosti.

cesta k vnitřní důvěře není přímka od A do Z, je vrstvená a složitá, ale tak neuvěřitelně cenná. Je to hluboce osobní cesta, která je pro každého jiná, ale níže jsou uvedeny některé z kroků, o kterých se domnívám, že jsou důležitými prvky každé z našich cest:

  • budování sebeuvědomění a hlubšího spojení se sebou

věřím, že jsme všichni přišli na tento svět sebevědomě a praskli ve švech s potenciálem. Neběhali jsme jako malé děti a ptali se:

kdo musím být, abych patřil? Chápu to správně? Jsem dost dobrý?

prostě jsme byli. Období. Nic, co jsme potřebovali dělat ordo, dokud zprávy o tom, kdo jsme si mysleli, že musíme být od našich rodičů, komunity a společnosti začaly být na vrcholu.

čím lépe se přizpůsobíte ostatním, tím více se můžete zbavit toho, kdo jste. Jako takový se stává neuvěřitelnýmdůležité znovu se poznat a znovu si vybudovat pocit sebe sama:

co se mi líbí?

co si myslím?

co cítím?

co chci?

rozvíjení této silnější sady já je klíčové. Pokud se skutečně neznáme, jak můžeme navrhnout život, který je autenticky náš?

práce pak ve skutečnosti není dělat nic jiného, ale spíše se hlouběji spojit s vaší bytostí: pochopit, kdo jste, za čím stojíte a na čem vám nejvíce záleží.

práce má být tak hluboce zakořeněna v sobě, že bez ohledu na to, co vítr změn přináší, je ve vás jádro stability a jste vedeni svým vlastním vnitřním hlasem. Čím lépe se znáte, tím snazší je činit rozhodnutí, která jsou v souladu s tím, kdo jste a jak se chcete v tomto světě ukázat.

  • hojení ran v

kritickým dílem práce je pochopit, co vám brání v pocitu, že jste dost dobří na to, abyste začali – a přinést uzdravení některým z těchto příběhů. To je hluboká práce, ale nezbytnou součástí získání vaší důvěry. Pokud nezhojíte rány, které vás vedou k přesvědčení, že nejste dost dobří na to, abyste začali, žádná práce na myšlení, stanovení cílů a plánování akcí ji dlouhodobě sníží. Je to jako dát si náplast, ale ty rány pod ní nikdy nehojíš.

nemusí to vůbec znamenat roky psychoanalýzy a kopání, ale pochopení toho, proč se chováme tak, jak se chováme, nabízí cestu změny:

pouze tehdy, když vidíte své vzorce chování a proč se tímto způsobem angažujete, pak můžete skutečně provádět trvalé transformace.

  • postupy péče o sebe a soucitu

dalším důležitým prvkem cesty k vnitřní důvěře je pochopit, jak se můžete chovat s větším soucitem a péčí, abyste mohli vzkvétat.

stejně jako rostlina, čím více se zaléváte láskou a soucitem, tím pevnější budou kořeny a čím silnější budete růst.

tato práce je opravdu o upřednostnění vztahu, který máte k sobě, a o tom, že se ocitnete v centru svého života. To je také obecně to, co mnoho klientů, se kterými pracuji, bojuje nejvíce, protože se naučili, že to je sobecké.

jedním z nejdůležitějších posunů myšlení, které můžete udělat, je pochopit, že si zasloužíte stejnou lásku a péči, kterou dáváte ostatním, a že vaše péče o sebe slouží ostatním. Nemůžete podporovat ostatní, pokud jsou spuštěny na prázdný.

upřednostnit vztah, který máte k sobě, znamená žít zevnitř ven, tj. vědomé volby toho, jak chceteukázat světu a co potřebujete, abyste byli nejlepší verzí sebe sama. Být laskavý a starat se o sebe v podstatě znamená, že vytváříte prostor bezpečí a zabezpečení pro své autentické já, abyste se ukázali s morecourage, abyste se mohli přesunout do akce, učení a růst – kryptonit důvěry.

  • naučit se přesměrovat své myšlenky do sady růstu a odvahy

důvěra stejně jako cokoli jiného se lze naučit a je důsledkem naší odvahy a kompetencí, které si v průběhu času budujeme. Čím více vystupujeme z naší komfortní zóny a čím častěji procvičujeme své dovednosti, tím jistější jsme.

rozhodující je pak způsob myšlení, který kultivujete a který vám umožní ukázat se s větší odvahou as otevřeností učit se novým dovednostem.

věříte, že se můžete naučit, co si nastavíte mindto, a vidíte úsilí a neúspěch jako základní součást vašeho procesu učení? Nebo spíše jako ukazatele vlastních nedostatků?

to, co popisuji výše, je v podstatě důležitá práce Carol Dweckové na tzv. Tím, že se naučíte přijímat více orientované myšlení na růst, tj. zaměřením na proces učení spíše než na výsledek, naučíte se řešit výzvy a budovat nové dovednosti, všechny důležité prvky při budování vaší důvěry.

  • řízení strachu a jednání

nakonec je akce to, co buduje důvěru – neexistuje jiný způsob. Pocity důvěry přicházejí po akcích důvěry.

to znamená, že vždy bude čas, kdy zažijeme určitou úroveň pochybností o sobě a musíme se ukázat odvážně. Důležité je, jak zvládáme ten strach a typ vztahu, který máme se strachem.

konec hry není o tom být nebojácný, nic takového neexistuje, ale spíše o rozvíjení jiného vztahu se strachem a možná i o učení se ho přivítat. Strach může být silný kompas, který vám pomůže. Naučil jsem se, že kdykoli se objeví strach, znamená to, že ve skutečnosti mířím správným směrem. Protože vím, že kdykoli se rozhodnete růst, bude vás doprovázet strach. Je to vaše volba, jak tento strach interpretujete, jak se k němu vztahujete a jak necháte strach určovat vaše činy nebo ne.

to jsou to, co považuji za některé z kritických kousků v theourney od pochybností o sobě až po vnitřní důvěru. Přesně to, co pro vás tato cesta vypadá, bude trochu jiné, ale doufám, že toto je dobrodružství, které začnete. Protože vidíte, zasloužíte si cítit se dobře abýt v míru, žít svůj život tak, jak chcete, sledovat svévášně a být šťastný. Pochybnosti o sobě mohou skutečně stát v cestě těmto věcem, ale nemusí. Můžete se stát jistou osobou, kterou si zasloužítea dlouho být.

doufám, že moje cesta může pomoci informovat vás-a pokud vás Ican jakýmkoli způsobem podporuje,neváhejte se obrátit.